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【一】矮个孩子，5种水果可多吃： 1、龙宫果：蛋白质、钙、磷、铁 2、猕猴桃：维生素C 3、火龙果：锌、钾、锰、维生素C 4、西梅：维生素A 5、草莓：多种维生素 - 【二】矮个孩子，5种菜可多吃： 1、菠菜：胡萝卜素 2、土豆：维生素C 3、胡萝卜：维生素D 4、茼蒿：维生素、多种氨基酸 5、红薯叶：补钙 - 【三】2个长高方有助于长个： 1、五立-壮儿-颗粒——吸收差不长个 成分：山药、芡实、茯苓、莲子、橘皮等 功效：补脾和胃，提高吸收，帮助小孩长高长肉。适用于小孩脾胃差、不长个不长肉、发育迟缓、抵抗力下降等。 · 2、保和-颗粒——积食不消化 成分：焦山楂、炒六神曲、制半夏、茯苓、陈皮等 功效：消积导滞、和胃。适用于小孩积食、难消化、肚子鼓胀、胃口变差、睡不好、舌苔厚腻等。 - 【四】矮个孩子，坚持4个习惯： 1、下午5-6点或者晚上7-8点这两个时间段任选一个，坚持跳绳20-30分钟。 2、早饭后一小时和睡前一小时来一杯纯牛奶。 3、每天保持8-9小时的睡眠，尽量21点前睡觉。 4、少喝碳酸型饮料，因为这会影响钙质的吸收。 - 参考文献： [1]中华预防医学会儿童保健分会.中国儿童钙营养专家共识（2019年版）.中国妇幼健康研究.2019.30(3):262-269.
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