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 作者| 田青砚紫
首发| 安详心世界（ID:axxsj6） 杜月笙曾说过一句很经典的话：一等人，有本事，没脾气，末等人，没本事，有脾气。这个分类，和身份地位无关，说的是为人处事的能力，更是在说情绪。 面对同样的事，不同的人，会有不同的情绪反应。不同的情绪后面，是不同的行为和后果。  你的情绪，就是你的命运
前段时间，福州滴滴快车司机撞人事件上了热搜，引来了2亿多人关注。深夜两点，滴滴司机高某去接两位打牌的乘客，因为言语上起了冲突，司机取消了订单。男乘客下车后，一怒之下把饮料瓶砸在了司机的后备箱上。司机瞬间暴怒，立刻调头，撞向了乘客，一次、两次、三次……随着事件不断发酵，更多的细节被挖了出来：司机今年38岁了，19年驾龄，过往无安全类投诉。他还没有结婚，车是他唯一的财产，分期买的，首付用的是母亲的养老金。乘客张某也曾开过网约车。他离过婚，有个11岁的孩子。一同乘车的女友，也受了伤。有人说是乘客的错，如果不是乘客不停的辱骂司机，司机也不会这么冲动。有人说司机戾气太重，再怎么冲动，也不可以拿车子撞人，这就是故意杀人。有人说：如果当时双方能够有一方保持克制，此次悲剧也是完全可以避免的，痛心的是，当时他们都太冲动了。回到事情起点，司机到了指定地点，打了联系电话。乘客因为那个电话是自己父亲的，觉得司机半夜打电话打扰了父亲，上车后就开始骂人。于是，被激怒的司机取消了订单。再后来，两个人的行为再次升级……这本来是一件小事，如果乘客没有生气，没有骂人，如果司机没有被激怒，而是当作没听见，如果乘客下车后径直离开，不砸那个瓶子……如果有一个人理性一点，稍微退让一步，惨剧就不会发生。可惜大错已经铸成，世界上没有后悔药。两个被情绪控制的人，最终两败俱伤，毁掉了两个人、两个家庭。
没有节制的负面情绪，终是自己买单 心理学上有一个著名的“费斯汀格法则”，是美国社会心理学家费斯汀格提出的：生活中的 10% 是由发生在你身上的事情组成，而另外的 90% 则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换句话说，生活中只有 10% 的事情是不以我们的意志为转移的，另外90%是我们情绪的连锁反应。这些情绪有的像狂风暴雨，席卷而来，匆匆而去，有的则像梅雨天，氤氲缭绕，延绵不绝。如果任由这些情绪上头，不管不顾，做出什么失控的行为，不仅不会解决问题，还会引来更多问题。生活中，我们常常遇到一些“祥林嫂”，总是不停地向别人诉说自己的委屈和悲伤，“我家阿毛成绩不好”“我家婆婆又找事儿” ……。和他们呆久了，就像有个黑洞吸走了我们的能量，让人只想尽快逃离。在网上常常看到有些父母陪孩子写作业，一言不合引发各种情绪崩溃，有的怒吼到全楼可以听见，形象全无，成为孩子的童年阴影。有的更是把自己气到生病，甚至心梗住院。他是一位新入行的作家，已经开始在文学杂志上发表小说，非常有才华。但做为一个新人，不可能每次都写那么好，他遭遇了被编辑退稿。看到费尽心血写出的东西被退回来，O先生非常郁闷。书中这样描写，“他不是挠头就是叹气，一副阴郁暗淡的神情，根本没有创作新作品的欲望和斗志。”再也没有新的作品，编辑也不会一直惦记一个新人。慢慢的，O先生失去了主流杂志发表作品的机会，几年后，他彻底在文坛上消失了。因为困在了郁闷之中，O先生失去了再战江湖的心劲，一蹶不振。
遇到问题，先处理情绪 前几年的一则“新闻”让我至今印象深刻，百度CEO李彦宏在一次演讲中被人泼水，反应堪称情绪管理高手。他只是愣了几秒，随后就情绪平稳的用英语问道， “你有什么问题？”当然，情绪作为一种本能，没有那么容易就戒掉。对于我们大多数人来说，想要更好的生活，至少要努力做到，不被情绪控制。事情来了，先处理情绪，再处理问题。四个建议，送给为情绪烦恼的你：一是及时暂停。当我们愤怒时，深呼吸，默默数十个数。有位专家说：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。一开始可能不太容易做到，但还是要坚决提醒自己，停下来，冲动是魔鬼。二是转移注意力。随身带着爱人或者孩子的照片，或者放在最显眼的地方，遇见烦心事的时候，看一看，用好心情代替坏情绪。发现自己开始焦虑、烦躁或者郁闷时，也可以做做运动，唱唱歌，出去散散步，和朋友聊聊天、聚聚会、逛逛街等等，换个环境，换个心情。三是释放情绪。不管是暂停还是转移，那个情绪其实还在。如果积压过多，自己会变成个炸药桶，任何小事，可能一点就着。我们需要找个适当的时间宣泄一番，或许是找个没人的地方大哭一场，或许是来个拳击、跑步、打球或者健身，出场大汗，不要把情绪累积到心里。四是看见情绪。心理学有个说法：看见即疗愈。我们可以找个不被打扰的环境，独自静静的坐着，还原一下当时的心情，细细体会那个情绪，看见他来了，和他在一起，感受情绪带来身体的变化——身体的紧绷、心跳加速、胃的紧张等等。这种感受很奇妙，慢慢的，我们会沉静下来，完全接纳了这个情绪。它反而会彻底被治愈。
纪伯伦曾说，“透过叹息与悲伤的雾霭，过去的一切展现在我的眼前。”处理好了情绪，我们才能心明眼亮，看到更多关于事物和自己的真相，处理事情变得游刃有余。有时候，情绪像个很有个性又负责任的邮差，他想给你传达一些有用的信息。如果你从容开门，看到他，接过来，他会礼貌离开。相反，如果你不肯开门，他就会反复来找你，一不小心，他还会“咣咣”砸门冲进来，想要控制你。愿我们都能好好对待这个邮差，勇敢些，面对他，智慧些，送走他，别让他反客为主。不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。作者：田青砚紫：热爱生活，心向光明，在文字中遇见更好的自己。文章首发自公众号：安详心世界（ID:axxsj6），转载授权请联系小编渐渐微信号：bdgj66 。<喜欢这篇文章就随手转发到您朋友圈吧>
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