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悲傷, 絕望, 憤怒, 無望, 焦慮, 痛苦 的唯一問題在於你想要擺脫它們. 那是唯一的障礙.
你將與它們生活在一起. 你無法逃離它們. 它們就是在生活中必須成長與整合的時刻. 它們是生活的挑戰. 接受它們. 它們是隱藏的祝福. 如果你想要逃離它們, 如果你想要擺脫它們, 那麼問題就會產生.
因為如果你想要擺脫某物, 你就無法直接地看著它, 然後它就會開始隱藏在你的背後, 因為你譴責它. 然後它就繼續往你的無意識底下移動, 隱藏在你無法找到的你的內在陰暗的角落. 它移動到你內在最基層的地方然後藏匿在那裡. 當然, 它移動越深, 它就製造越多的麻煩. 因為它開始從你內在不知的角落來運作而你對它毫無辦法可施.
所以首先要明白的事是:絕不要壓抑. 首先要知道的事是: 無論情況是什麼, 就是什麼. 接受它, 讓它來, 讓它來到你的面前. 事實上, 只是說: “不要壓抑”還不夠的, 如果你允許我, 我會說:”友善對待它.”
你正感受到悲傷, 友善對待它. 對它慈悲一點, 悲傷也有存在的地方. 允許它, 擁抱它, 與它坐在一起, 跟它手握著手, 友善一點, 深深地與它處在愛中. 悲傷是美麗的! 它沒有什麼不對. 誰告訴你說悲傷是有問題的?
事實上, 只有悲傷能夠給予你深度, 笑是膚淺的, 快樂是膚淺的, 悲傷到達到你的骨, 你的髓. 沒有什麼東西可以比悲傷到達更深的地方.
所以不要擔心. 保持和它在一起, 悲傷將會帶領你到你內在最深的地方, 你可以騎乘著它, 那麼你將能夠知道有關於你自己內在的一些新鮮的事, 那些是你以前從不曉得的事. 那些事只有在悲傷的時候才會顯現出來, 它們無法在快樂的時候顯現出來. 黑暗也是好的, 黑暗也是神聖的.
一個可以耐心地與悲傷在一起的人將會突然發現有一天早上, 一種快樂的感覺從他的心裡不知名的地方慢慢升起. 那不知名的地方就是存在. 如果你能真實地與悲傷在一起你將會得到它. 如果你真實地經歷過無助, 絕望, 不快樂, 痛苦, 如果你曾經在地獄裡待過, 你就會贏得天堂. 你已經付過代價.
與生命面對面, 困難將會在那裡, 有一天你將會看到那些困難的時刻給予你力量因為你勇敢的面對它們. 它們的存在是有意義的, 當你穿越那些困難的時候, 它們是堅硬”困難的”, 但是過後你將會看到你比以前更為整合, 如何沒有它們, 你將無法歸於中心, 根於大地.
讓表達成為你生命中一個最基礎的原則, 即使你會因此而受苦, 那麼就受苦吧. 你不會因此就變成一個失敗者. 這個受苦將使你越來越有能力享受生活, 在生活中享受.
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