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就是走路的时候，感觉主要用力的地方是屁股往上一市尺的一截腰部，不是大腿和屁股。人好像以脊柱为中心分为两半，哪边练的好，感觉就强烈些。现在比较常见的负重深蹲，和抖绳子，练的就是这个。挺好的方法。只是要循环递进。负重不要太重。不要深蹲到底，要留一点。到底了“筋”就软了。筋一软，脊柱就容易受伤。当然起来一下，筋也是紧的。但这转换的过程就好像，汽车冷启动一样。所以要一直“紧”。抖绳子也是一样的，扣腕，把手弓撑紧，马步把主弓撑紧。绳子不要过重，越重就容易手臂用力了。容易练拙，速度就慢了。当然练好了，自然要慢慢加粗加长绳子。[我想静静]他人如何鉴定？试试就知道了，力量大。 |
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