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减肥对于有需要的人群而言，是一个永恒的问题。爱美的女孩子们想要减肥，瘦了更漂亮。 喜欢大吃大喝的年轻人们想要减肥，长得太胖会影响身体健康；代谢开始变得缓慢的中年人们想要减肥，肥胖带来的身材走形和各种疾病使他们感到苦恼。 如此看来，减肥真的引起了很多人的关注啊！
减肥的两大秘诀——勤做运动和控制饮食。 勤做运动不用多说，只有动起来，我们身体里的脂肪才会燃烧，新陈代谢才会运行得更好。 而控制饮食，除了要吃得健康均衡，还要吃对东西哦！ 下面，我就来给大家说说减肥时应该少吃的三种类型蔬菜，因为这三种类型蔬菜“含油量”很高，吃了就像在直接喝油！
第一种：吸油型蔬菜 生活中的吸油型蔬菜有很多，大家常见的茄子和豆角就属于吸油型蔬菜。 红烧茄子吃起来很松软，大家一吃就能够感受到真的有很多油水。
豆角因其本身结构的问题，可以藏匿大量的油脂，让其热量一下子就飙升了。 还有样子看起来人畜无害的豆腐，其实它在翻炒的时候也是吸油高手！ 所以大家以后吃到饭的时候遇到红烧茄子、豆角炒肉、红烧豆腐时，都应该适量食用噢，毕竟含油量太多，很容易吃成胖子呢！
第二种：高淀粉类蔬菜 大家都知道，多吃淀粉容易长胖，所以像土豆、红薯和山药，就是我们在生活中经常吃的高淀粉类蔬菜。 吃一只大土豆所含的淀粉量就抵得上一碗米饭呢！很多人还喜欢将红薯、土豆作为自己的主食，这可真是“引胖入室”！ 高淀粉类蔬菜和膳食纤维的合理搭配，的确可以有不错的减肥效果，重点是“合理搭配”，大家可不要胡乱吃呀！
第三种：小炒类蔬菜 毕竟著名的小炒类蔬菜，当属西红柿炒蛋。很多人会问，西红柿是新鲜蔬菜啊，吃起来水分又多，鸡蛋更是含有蛋白质的食物，这两种食材炒在一起怎么会“含油量大”呢？ 其实是因为在炒制的过程中，鸡蛋需要多放油才会香，西红柿需要多加糖才有好口感，如此下来高油高糖，谁吃了不迷糊呢？
好吃是真的好吃，但“含油量”也是真的大啊！所以，西红柿炒蛋虽好，但不要贪吃噢！ 有研究表明，在同等运动量的情况下，饮食讲究的人比胡乱饮食的人减肥效果更好。 只有吃得正确、吃得健康，才能减肥成功啊！除了运动和饮食，我们在减肥时还需要注意一些细节。
比如要按时睡觉、保证睡眠的时间和质量，因为睡觉睡得不好、不够会影响身体的代谢能力，从而导致肥胖哦。 比如要多喝水、多喝温水，充足的水分可以帮助我们的身体功能运转，从而达到减肥的作用，而温水对我们的肠胃更友好呢。 比如注意肠道健康、增加肠道益生菌群，健康的肠道对我们消化系统和排便能力都很重要。
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