 今日大雪：2022年12月7日，农历冬月十四，星期三。 《月令七十二候集解》中说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。” 大雪节气，寒冬已至，此时的雪飘飘洒洒，盛大而广阔。 天寒地冻的日子里，我们更要注重养生，温暖安康，优雅向寒。 动以养阳《孝经纬》有云：“积阴为雪，至此栗烈而大矣。” 大雪，是一年中阴气最盛、寒气凌极的时候。 故而，更应养护阳气，以增强体质，提高免疫力。 如《黄帝内经》中所言：“动而养阳，静而养阴。” 寒冬里，适当运动是生发阳气、驱散寒邪的最佳方式。 但要注意的是，运动不能太过剧烈，以免大汗淋漓，伤津损阳。 运动方式以舒适温和为主，如太极拳、快走、八段锦、瑜伽等。 不仅不会使阳气外泄，还能潜藏阳气，为一整冬打好基础。 而运动时间最好选择在阳光充足的上午，对生发阳气大有裨益。 等到身体微微出汗，面色红润，手脚温热，运动就到位了。 常言道：“冬天动一动，少生一场病。” 适当运动，既能慢慢温养阳气，亦能消解冬日烦闷，有益身心。 藏以养身《鬼谷子》中说：“春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也。” 大雪时节，生机潜伏，万物潜藏，水寒成冰。 人们养生也要顺应四时节气变化，和尊重自然规律。 藏以养身，做到与外界环境和谐统一，春生夏长才有力量。 生活中，要避寒就暖，及时增添衣服，外出时做好防护。 如头、颈、腰、腿等关键部位，更要注意保暖，以免受寒。 但千万不能厚热过暖，不仅会积热于内，还易让身体阴虚火旺。 起居上，要早睡晚起，等太阳出来后再活动身体。 既能睡眠充足养精蓄锐，也可以让自己不被寒气所伤。 俗话还说：“寒从脚下起，脚暖全身暖。” 年岁渐长，脚部比其他地方更容易受寒邪侵袭。 所以，一定要藏好脚，晚上也可坚持泡脚，疏通经络，通畅气血。  补以养气民间素来有“冬天进补，开春打虎”的说法。 大雪，更是进补的好时节，可温补助阳，补身养气。 还能补充能量，提高身体素质，更好地抵御冬日严寒。 但进补也要讲究方式方法，不可盲目大补、误补、乱补。 一是要多吃苦味，少吃咸口。 冬季肾经旺盛，肾气十足，而肾主咸，心主苦。 少吃咸，多吃苦，可以补益心脏、增强肾脏功能。 比如芹菜、苦菊、莴笋等苦味食物，以养心气，补肾气。 二是因人制宜，少年重养，中年重调，老年人重保。 传统中医认为，人有男女老少之分，体有虚实寒热之辩。 少年体壮，小补养护即可；中年损耗大，需多加调理；老年体弱，应以预防保护为主。 三是因地制宜，南方清补，北方温补，高原润补。 虽已大雪，但南方气候较暖，应以清补为主，多吃鸡鸭鱼肉。 北方严寒，宜温补强身，多吃些牛肉、羊肉、红枣、山药等。 高原偏燥，宜润补生津，多吃果蔬、木耳、冰糖等食物。  静以养心《寿世保元》中说：“善养生者养内，不善养生者养外。” 大雪节气，不止要养身补气，更要养心静心。 心为君主之官，养好心，才能安然过冬，健康长寿。 尤其是冬天，寒风凛冽，景色萧索，内心更易忧郁压抑。 而且昼短夜长，生物节律失调，也会让人精神不振，心神损伤。 所以，一定要静下心来，心静方能神明，神明方能益寿。 平日里，你可以： 静坐。闭眼打坐，专注冥想，消解内心的焦躁不安。 听歌。在舒缓轻松的音乐中，涵养心灵，升华情感。 读书。静心莫如读书，读书最能怡情，使人忘忧忘烦。 练字。在一笔一划，一撇一捺中，抚平思绪，颐养身心。 如程颢在诗中写的：“万物静观皆自得，四时佳兴与人同。” 静，是去躁的良方，是养心的良药。 无论四时变幻，只要能静下心来，便能处处好风光，日日好心情。 |
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