【原】料理小白减脂食谱第三天| 为什么放弃的总是你

适宜人群：

1、烹饪料理小白

2、加班熬夜党

3、减脂人群

4、热量1400-1600KCal

第三天

QINGYUE

早餐

玉米减脂小贴士：

玉米属于粗纤维的食物，很好消化，饱腹感也很强烈，重点的热量和脂肪的含量几乎可以忽略不计，不但可以快速通畅肠道还能减肥瘦身。

加餐

苹果减脂小贴士：

苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

午餐

牛肉减脂小贴士：

蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当，减肥期间可适量食用

下午加餐

晚餐

这个饮食方案有二十一天，非常适合不会料理的人，其材料也非常易找。

不会搭配减脂餐的粉丝，可以参考。里面要是有不喜欢吃的菜，可以替换相同热量的食材。总之每天将卡路里控制在1600KCal里就可以了。

只要大家坚持21天跟着是食谱吃，轻松瘦个几公斤是没问题的。

注意烹饪方法，少油少盐！

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