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检查自己的饮食是否过于单一，缺乏均衡，尝试增加蔬菜、水果、健康蛋白质等低热量高营养的食物，限制高热量高糖高脂的食物。以下是适合减肥平台期吃的食谱推荐：1. 海鲜蔬菜沙拉：用新鲜的海鲜和各种蔬菜制作沙拉。这种食物低脂肪低热量，富含蛋白质和纤维。这种奶昔营养丰富，富含纤维和各种维生素，而且低脂肪低热量，是很好的减肥饮品。这些... 阅60 转3 评0 公众公开 23-05-19 18:09 |
[原]让你快速减肥的有效方法 让你快速减肥的有效方法。2. 增加运动量除了控制饮食，增加运动量也是快速减肥的重要方法。3. 喝足的水喝足够的水也是快速减肥的重要方法。当我们处于压力状态时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会导致脂肪的堆积。5. 养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯也是快速减肥的重要方法。总之，快速减肥需要控制饮食、增加运动量、喝足够... 阅55 转6 评0 公众公开 23-05-13 20:42 |
[原]大学生减肥不会反弹的方法 1. 坚持健康饮食：避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、低脂肪鱼、鸡肉、豆类等健康食品的摄入量。大学生减肥食谱推荐：1. 鲑鱼沙拉：将生菜叶、西红柿、黄瓜切块，加入水煮鲑鱼切块，撒上少量橄榄油、柠檬汁调味即可。2. 蔬菜炒饭：将1/2杯煮熟的糙米混合1/2杯蔬菜——胡萝卜、西兰花、洋葱、红椒，放在平底锅中煎炒至熟透... 阅28 转2 评0 公众公开 23-05-12 22:48 |
让你不知不觉瘦下来的5个技巧。建议我们在进食时改掉匆忙进食的习惯，每一口食物应该咀嚼三十次左右，这样可以更好地消化食物，减少肥胖的风险。此外，我们还应该注意饮食顺序，尽量先吃蔬菜等食物，再吃主食。因为主食中含有大量的碳水化合物，容易引起血糖值的升高，从而导致肥胖。如果我们先吃蔬菜等食物，可以提前饱腹，减少主食的食用量，... 阅162 转16 评0 公众公开 23-05-11 21:18 |
没有比这还简单有效的减肥方法了，坚持做到，就能瘦。1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量、高营养的食物摄入。6. 坚持记录：记录每天的饮食和运动情况，可以帮助自己更好地掌握减肥进度，及时调整自己的减肥计划。午餐：1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉；晚餐：1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉； 阅124 转12 评0 公众公开 23-05-10 11:15 |
终于找到去皮鸡腿简单又美味的吃法了，不用开火，超适合学生党和上班族。去皮鸡腿在减脂期可以替代鸡胸肉哦，所以鸡胸肉吃腻的小伙伴们，今天这道餐你们一定要学会，可以让你们的减脂餐锦上添花，味道更棒！鸡腿，是取自鸡的大腿的肉，含有硫酸氨基酸等营养成分，老幼皆宜食用。去皮低卡蜜汁鸡腿???第一步：鸡腿去皮?第二步：将去皮鸡腿改花刀? 阅139 转4 评0 公众公开 23-01-10 18:21 |
减肥晚餐这样吃，月瘦10斤。大部分的粉丝还是不知道减脂晚餐怎么吃，今天就给你们用最简练的语言来总结出四点。千万不要再选择吃那些水果了来代替，晚餐吃水果可能会适得其反，根本瘦不下来。一、尽量少吃白米饭、白面条、白馒头、白粥，水果这类的食物作为晚餐，因为这类的食物升糖指数相对比较高，很容易让咱们的身体产生胰岛素，也促进了我... 阅123 转7 评0 公众公开 22-12-30 14:39 |
我们全身血液中的糖加起来不过才五到十克而已，但是你一顿饭就能轻轻松松的吃下100克的糖，再加上喝饮料，吃零食什么的，一天甚至能够吃下两三百克糖，然后呢，你又很少运动，多余的糖就会转化为脂肪，储存在你身体的脂肪细胞里，但身体的脂肪细胞数量是一定的哟，如果已经存满了脂肪，就像气球一样，不能再吹的更大了，这个时候呢，脂肪就会溢... 阅124 转9 评0 公众公开 22-12-25 17:12 |
第二个习惯：控制水果的摄入。很多人不好好吃饭，饿了就拿水果当正餐，误认为不吃饭只吃水果就能够瘦，其实呢，水果糖分是非常高的，水果里也有很多碳水，碳水吃多了，也会容易让人胖。可以先减去早上碳水，因为你早餐吃的稀饭、包子、馒头、饺子面包都是精致碳水，特别容易让你饿。相较而言，这些粗粮的升糖指数比精致碳水会更低一些，但是饱... 阅70 转5 评0 公众公开 22-12-23 13:27 |
冬天最狠的减肥法，一共四个阶段，能减20斤左右.冬天最狠的减肥法，你敢尝试一下吗？一共四个阶段，你能坚持到哪呢？如在这里失败了，就无法开始下一个阶段，那如果你坚持下来了，那我们就开始第二阶段。如果你坚持下来了，那我们就开启第三个阶段。这个冬天在年前挑战20斤，遇见更好的自己，这四个阶段欢迎大家在评论区底下打卡！ 阅124 转7 评0 公众公开 22-12-21 21:12 |
