 如 何 瘦 一 辈 子 ？ 你不能拒绝好身材，就像你不能拒绝爱情 这几天一直在更新减脂餐的文章，但我一直在想，如何能让大家正确科学的减脂！ 其实减脂餐只是让你减脂成功的第一步，如何达到瘦身一辈子的效果，还需要以下2步，下面轻悦逐一说明，让你们都能学会。  瘦身应该先从全身开始，减出一个大致模样，然后逐步修饰出身体线条，最后采用一些保养方法维持减肥后的状态。 第一步：减脂； 第二步：塑形； 第三步：改善体质。 这三个环节，就如一个三角形的三个顶点一样，牢牢地支撑着“瘦身”，忽视其中一点，瘦身的成果都很难持久。 1 1 1 减脂，是减肥的主要目标 减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。如果做不到这一步，其他两步是无法开展。 想更有效地减脂，最关键的就是要用对方法。减脂需要减少饮食热量加强体育运动两件事同时进行。 减脂的第二个关键点就是坚持，我反对极端的苦行僧减肥法，大部分失败的减肥就是从饥饿和疲劳开始的，心里稍微转念一想“何必呢”，一切就都前功尽弃了。  轻悦建议：减肥开始前，给自己找一个巨大的动力源，无论你怎么反感，怎么坚持不住，都可以因为这个动力源为自己鼓劲、加油。 1 2 1 塑形，才能令身材凹凸有致 减肥，虽说减的是脂肪，却离不开肌肉的作用。因为在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密不可分。它们一起参加热量的消耗过程，都是热量转换的作用，只是过程一先一后罢了。  1 3 1 改善体质，就能瘦一辈子 体质也和减肥有很大得关系。我们身边不乏有这种现象：有的人像小鸟啄食，赘肉却一点都不少。这些现象，用热量平衡得理论似乎说不通，但是在中医看来，都是一个体质得问题。 中医认为，肥胖得人多为气虚，中医里面得“气”，是用来推动和维持人体正常功能得，其中包括营养物质得运化。 “气”一旦虚了，养分自然就不通畅了，本应运走的运不走，本该留下的留不下，自然就会造成赘肉，让体型失去均衡感。  西医对于治疗体制性的肥胖，不是很有办法。激素疗法虽然有一定效果，但副作用太大。中医对治疗肥胖有自己独特的理论，主要是通过补气等手段调理身体。 中医认为，只要把气不足了，身体就运化正常了，也就不会那么容易体型失衡了。所以，减肥可以将中西医的理论结合起来，适当运用一些传统手法，通过调理，养成“不易胖的体质”。  在减肥中，减脂、塑形、改善体质这3个环节既是共同展开，又有一定的先后顺序。减脂在减肥中占的分量是最重的，里面包含的细则也是最多的。 塑形是在减脂之后，进一步让身体显出线条美。而改善体质，则是减肥最终的理想状态。这几个环节一个都不能少。 · end · 编辑 | 轻悦 图 | 网络 7分饮食+3分运动 =10分健康 |
|
|
