“大雪补一冬，来年无病痛”，大雪后，建议多吃这4宝，驱寒保暖好过冬

一转眼，我们就迎来了大雪节气，大雪过后，天气会特别寒冷，不少地区会开始下雪。

而有一句俗语说得好：“大雪补一冬，来年无病痛”，大雪过后，天气会变得更加严寒，我们体内的阴气会有所上升。

这种时候，就需要多吃一些进补温润的食材，才能为健康保驾护航，建议大雪之后，多吃这四宝，健康过冬。

一宝：温阳补虚食物

大雪过后，天气十分严寒，我们身体的阴气会有所上升，热量会流失得比较快。

如果不多吃一些温阳补虚的食物，很容易导致我们受到严寒的侵扰。

所以建议冬天多吃羊肉、牛肉、萝卜、大葱等暖身，生发阳气的食物，帮助我们抵御严寒。

但我们在吃这些食物的时候要注意，最好是炖煮的方式来制作食材，不要做得太过辛辣。

因为冬天是比较干燥的，吃太多辛辣的食物，很容易导致我们上火，从而出现便秘、长痘等情况。

二宝：补肾防寒的食物

大雪过后，天气会变得特别寒冷，并且寒冷会持续一段时间，所以这种时候，一定要多吃一些热量比较多的食物，避免我们身体过于寒冷。

另外想要避免身体过于严寒，一定要保护好肾脏，多吃一些护肾的食物，可以帮助我们把寒气排出体外，让我们身体更为温暖。

黑色食物对肾脏是很好的，因此我们在冬天时，可以多吃一些黑木耳、黑豆、黑米等黑色的食材。

但在吃黑木耳时要注意，木耳是需要泡发之后，才能烹饪的。

但是木耳泡久之后，很容易产生毒素，会导致我们出现呕吐、腹泻等情况，严重时甚至会死亡。

所以为了健康着想，我们把木耳泡发好之后，就直接烹饪，不要让木耳在水中浸泡超过4个小时，容易出现毒素。

三宝：生津养阴食物

大雪过后，天气除了会变得寒冷之外，也会变得更为干燥，这种时候我们就会出现上火、口干、咽痛等情况，所以要及时补充水分。

另外可以多吃一些滋润养阴的食物，比如银耳、冬瓜、南瓜等，能够让身体更为舒适。

也有人习惯用水果来补充水分，但我们要注意，冬天的时候，有一些水果即使水分充足，也并不适合多吃。

比如西瓜、菠萝、甘蔗等凉性水果，虽然水分充足，但是很容易引起胃寒、胃痛等情况，建议少吃。

另外大部分水果都是比较凉的，直接吃进肚子里，容易对肠胃造成刺激，因此建议吃水果时，先把水果煮熟。

有不少水果，即使煮熟之后，也是比较美味的，比如雪梨、苹果、山楂、马蹄等。

将它们做成水果糖水，让我们既可以补充水果中的营养，又可以补充水分，让身体更为舒适。

四宝：温性食物

冬天天气寒冷之后，我们是很容易受到寒气的侵扰导致身体出现问题的，因此最好能够多吃一些温性热性的食物。

比如胡萝卜、韭菜等食物，能够让身体感觉到温暖。

图文 | 圆圆

审稿 | 火火