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运动锻炼是多囊卵巢综合征的最终出路，我一直有谈到这个观点，为什么提出这个观点？当然是有理有据的，最简单的，改善体成分，最有效的方法就是运动了。 在运动过程中，必须遵循机体的客观规律，采用最有效的锻炼方法、依靠科学锻炼系统，最终才能获得最佳的训练效果. 1分钟读完，告诉你有效运动5大原则。 01 “科学性原则  就是训练需要根据人体运动解剖学、生理学、生物力学以及训练原则，将训练变得可量化、精确化的合理安排，达到最佳的锻炼效果。 02 “持续性原则  也就是不管是什么训练，都必须做到持之以恒，所谓冰冻三尺，非一日之寒，所以，只有经过量的积累，才能获得质的改变。 03 “全面性原则  也就是训练计划应该根据人体特点，采用各种方法，包括有氧训练和无氧训练相结合，使全身各组织器官、肌肉都能得到全面协调的发展和提高。 04 “针对性原则  也就是针对不同年龄、健康状况、运动习惯、运动水平等个性化需求，采用针对性的训练方法，才能达到理想的训练效果。 05 “循序渐进原则  也就是不管是瘦多囊增肌，还是胖多囊减肥，都不能急于求成，欲速则不达，否则运动时间长、运动量过大、强度过大、体力跟不上，反而导致身体过度疲劳，达不到效果，还可能损害健康，适得其反、得不偿失。 推荐课程 本公众号所有内容，凡注明为“原创”，版权均归林浩滔所有，包括自制图片；未经授权，禁止任何企业、媒体、网站或个人转载，否则将追究法律责任，而对于同意授权者，转载须注明“来源：飸飸健康”。 |
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