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很多朋友练八段锦，我就用八段锦讲讲拳。 其实不管是八段锦、五禽戏还是金刚功，它们最主要的作用就是抻筋拔骨。 所谓导引功，其实就是抻筋拔骨，把你的筋拉开了，骨打开了，身体自然就通了。 因此不管你练什么，用点劲！！！  不用劲就是白练，你做操还要发力把肢体伸展，自己不用劲拉开自己的筋骨，难道指望别人帮你拉？？？ 顺便提醒一句，不要带着意念练功，你的内气有自己的运行规律，强加干涉只有一个结果就是内气走岔或者停滞。 难受了不要以为是打通经脉，还加把劲多练，这是在害自己，与养生背道而驰。 真正的练内气是什么？？？ 最合适的就是站桩，同时也是最稳妥的以形调气，只要你做对了，你的内气自然会走对，自然会充盈！ 接下来说说拳！  这是八段锦中的“攒拳怒目增气力”，这一式对诸位的练拳很有帮助。 这句话里有两个关键，第一个是攒拳增气力！ 现在很多人练拳连拳头都握不紧，说难听点耷拉个鸡爪装什么大师？ 只有把你的拳头握紧了你的气力才是凝聚的，你的精气神才是集中的，真传就差这么一点！ 当然握紧和握死是两个概念，相信诸君能明白。 第二个则是怒目，这个怒目不是真的发怒，眼中不能带杀气！你的眼中有杀意心气会上升，这是不利于养生和练拳的。 这个怒目是指目光凝聚，炯炯有神，一目则寒敌胆。 这个在崩拳里尤为重要，肝通于目，少了这点东西你的崩拳就不是东西，打不出“崩”的意境。 不只是崩拳，劈拳还要求肺气凛然呢，其实五官与五行拳都有很大关系，以后慢慢讲。 八段锦有很多东西都和形意拳对的上，“左右开弓似射雕”练肺经，跟劈拳有异曲同工之妙。 “五劳七伤向后瞧”开带脉，形意拳里带脉的重要性我也讲过了。  还是那句话，不管练什么都是练你的身体，“道”只有一个字，怎么都不会跑出你自己！ |
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