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老年人本来觉就少；人老了觉少是正常现象...这是我们经常能听到的一句话。你认为这话真的可信吗？ 老年人每天睡多久才好？近日，来自伦敦大学的Se´verine Sabia联合多个研究机构的学者，使用随访时间长达25年的Whitehall II队列数据，分析调查了睡眠时间与首发慢性病发病率及随后的多种疾病发病率和死亡率的关系，提示了老年人的最佳睡眠时间。该研究成果近期在著名期刊Plos medicine上发表。
研究发现，睡眠时间短与多病风险增加有关。与每晚睡够7小时的人相比，50岁、60岁和70岁时报告的睡眠时长≤5小时，与多病风险分别增加30%、32%和40%有关。 但是睡得多就是健康吗？并不是！60岁和70岁时睡眠时间≥9小时，与多病症风险分别增加54%和51%有关。
这些重要发现给老年人敲响警钟，年龄越大，睡眠不足带来的多病风险就越大，但是也不宜睡眠时间过长。研究数据显示，睡眠时长为7小时的参与者，多病症的发生风险最低。 睡不好觉？试试用氢！经常会收到氢友这样的反馈，说吸氢气喝氢水对睡眠改善效果非常好。 孙学军教授也曾谈到过氢气能否改善睡眠的话题，孙教授表示，造成失眠的原因很多，归纳一下大概有5种类型。环境因素、生理因素（时差）、心理因素（大事）、精神原因（抑郁症）、身体疾病。对于这些原因，氢气能产生效果的情况包括，对心理疾病常见的抑郁症，有一些研究发现氢气具有一定效果。对身体疾病，大多数是存在炎症和疼痛的疾病，而这些疾病氢气往往能缓解。 孙学军教授认为，从氢气抗炎症抗氧化角度，能一定程度上解释氢气改善睡眠的原因。 有一些密切相关的研究和氢气改善睡眠有关。 有大量研究发现，氢气对睡眠呼吸暂停综合征导致的各种器官损伤有预防效果，河北中医药学院这方面的研究比较多。这方面的研究说明，氢气对睡眠不好的人，能减少其病理损伤。 氢气对抑郁症动物有改善作用，河北医科大学和第二军医大学有这方面的研究。日本学者也发现氢水对工作压力导致的焦虑有一定改善作用，也能改善睡眠质量，降低睡眠过程交感神经兴奋强度。这方面的研究说明，氢气可以缓解某些可能导致失眠的重要诱因疾病。
睡眠问题使用药物是非常谨慎的，既要考虑药物的效果，这方面比较让人失望，又要考虑不能给人带来严重的副作用，这方面也往往让人失望。所以睡眠问题很大，解决的方法并不够，而初步线索提示氢气对改善睡眠效果明显，而氢气在安全性，特别是长期使用的安全性方面有充分的基础，老年人睡不好觉，可以试试用氢，睡前吸吸氢气，喝杯氢水，氢水泡个脚~ 总之，老年人觉少这一传闻不可信，这可能是身体的危险信号。睡的好、睡的饱，健康长寿才能跑不了。 免责声明：本文仅作信息交流之目的，部分观点内容来源于网络，纳诺巴伯氢友会不对其科学性、有效性等作任何形式的保证。若内容涉及健康建议，仅供参考勿作为健康指导依据。 温馨提示：氢气不是药物，不能代替药物治疗疾病。 |
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