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大家有没有发现，很多人喜欢养小动物，小猫、小狗、金鱼、小乌龟等等。宠物医院、宠物之家越来越多。 为什么现在人们越来越喜欢养小动物？ 心理研究表明，饲养宠物可以缓解压力，治疗情绪低落，放松心情，让人们生活得更积极，避免焦虑、抑郁等等。
众所周知，焦虑、抑郁已经成为21世纪的流行病，很多人都受到各种各样的精神困扰。 担心上班会迟到；上班的路上担心地铁、公交车出现故障；担心自己业绩不佳被老板炒鱿鱼；家人出门也会担心他们的安全…… 为各种各样的事情担心，没办法专注地工作，严重的会影响到生活，产生焦虑紧张、心慌手抖、坐立不安，痛苦、压抑，甚至觉得活得没有意思，想要自杀…… 实际上焦虑、抑郁自古就有，并非现代社会的产物。历史上很多名人都曾患上抑郁症，在精神上深受困扰和折磨。 英国前首相丘吉尔长年跟抑郁症斗争，丘吉尔自己就曾说过：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。” 美国作家海明威也长期被抑郁所折磨，情绪低落，沮丧，以酗酒的方式来麻痹自己，时常渴望死亡。这种痛苦如同他在书里写的：“你尽可能把他消灭掉，可就是打不败他”。 而我们身边千千万万的普通人当中，同样有着很多长期受到焦虑和抑郁折磨的人。英国畅销作家马特·海格在24岁的时候患上抑郁症，在他的《活下去的理由》一书中讲述了自己因抑郁而倍受折磨的痛苦经历。
最近马特·海格又写作了续篇《焦虑星球笔记》，荣登《星期日泰晤士报》畅销书榜首。 马特·海格在书中分析了多种焦虑所产生的原因和应对办法。 我们就来说一说当前最为普遍的“互联网焦虑症”吧。 当智能手机将人们与世界联结在一起之后，世界各地出现了一群新新人类：低头族。低头族指的是那些随时随地都在玩手机的人。很多低头族只要有点闲暇就在刷手机，吃饭、睡觉、走路、坐公交，地铁都在玩手机，离开手机就会感觉不安。 我们陪伴手机的时间比陪伴爱人还要多。对互联网的依赖性越来越强，越来越多的低头族人出现了互联网焦虑症。 作者马特·海格一度也是如此：看到自己的文章被“点赞”、被“收藏”就浅薄地欢欣不已；时常去网络上搜索自己的名字；在YouTube上没完没了地看视频，总是一个没看完又去刷另一个；午夜后还在搜索各种内容；常常疑心自己有病，在网上搜索一些病的症状自我诊断……
是不是，很多人都是这样？ 手机24小时不离身，吃饭时看手机，睡觉前刷手机，上厕所也要带上手机，尽管手机上没有任何消息提示音，也要把手机拿起来，划开屏幕，左翻翻，右翻翻，看看微信上有没有人给自己发消息，看看自己的贴子有没有人点赞、回复和评论，刷一刷又有哪些新闻…… 这就是典型的互联网焦虑症。并且，这种焦虑已经成为一种集体癔症。现代医学认为癔症是由诸如生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。通常心理治疗是最好的解决办法。 有关集体癔症非常典型的案例是法国15世纪的修女集体猫叫案。最初修道院里有一个修女莫名开始像猫一样喵喵叫。很快其他修女也开始喵喵叫，令人意想不到的是，月个月后所有的修女都会在每天的同一时间里喵喵喵地叫几个小时，令附近的居民十分惊恐。 这种集体癔症在互联网上有着令人恐惧的表现，网上铺天盖地各种消息的轰炸，让我们不堪重负。比如某篇文章、某个视频、某则消息可能会在短时间内像病毒一样迅速地在人们的手机里传播，所以人们很容易被一些不实的舆论所影响、控制，煽动某些人的情绪，甚至让人癫狂，这是非常可怕的。
显然，这是对互联网的过度依赖造成的可怕后果。那当我们发现自己深陷互联网焦虑症时，应该怎么办呢？ 马特·海格指出，网上的信息带给我们的情绪与信息本身无关，不要让你的情绪被各种信息所左右，保持理智。限制自己上网的时间，不要为我们无法掌控的事情而担忧。而且我们应该清楚读坏新闻并不代表这个世界上没有好消息。 别让自己的生活被手机绑架，减少对手机的依赖。每天留点时间来远离手机，做点别的事情，不要为手机电量的减少而感到不安、焦虑。对手机应用进行“断舍离”，因为很多手机应用对我们来说并非必不可少，把不必要的都卸载。关闭消息提醒，睡觉的时候让手机离你的床远一点。 尝试去过一种极简的生活。马特·海格说，可以多接触动物，动物不懂新闻，也不会给人们带来焦虑。相反，饲养宠物可以给人们带来欢乐、缓解压力、改善抑郁的心情，甚至减轻病痛；饲养、照顾宠物，可让激发人们的责任感，也可以丰富人们的生活，增强人们对生活的信心，帮助人们走出抑郁、焦虑的困扰。
互联网焦虑症只是马特·海格在书中讲到的焦虑的一种，因为它越来越有普遍性，因此很值得大家关注。 《焦虑星球笔记》一书没有说教般的理论与深奥难懂的观点，就像是读一个邻家大叔的博客，轻松自在。他所说的那些焦虑的症状我们总能够感同身受，而他自己解决这些焦虑的办法也是值得我们学习的。正如书的封面上那句话：如果现代生活也令你焦虑，这就是给你的书。 作者：沙栗，多平台签约作者 |
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