阿胶太贵!冬天吃黄豆黑豆不如吃它,这食材就是红豆,老话说“常吃豆,胜过肉”,“要长寿,多吃豆”,这些都是有道理而言的。红豆是一种很好的养生食材,富含富含蛋白质、粗纤维,钾的含量特别高,每100克红豆中含钾约为860毫克,当然还含有丰富的铁质元素,常吃补充气血,面色红润,同时还具有祛湿清热、健脾胃、消除水肿、清心除烦、补血安神等功效。
红豆一般是在秋天大量上市,而且价格便宜,所以我家一般都是趁着便宜多买一些,储存起来,想吃的时候做上一些,随吃随取特别的方便。红豆虽有营养,但如果单吃红豆,显得过于单一,味道也不是特别好,所以我家一般都是搭配着西米来吃,西米有着健脾养胃。化痰止咳的功效,也特别适合冬天食用,一起看一下吧。
1、红豆要想煮的软糯无硬芯,就需要浸泡,正确的步骤就是:红豆先用清水冲洗掉表面的灰尘,然后再加入多一些的水浸泡1个小时以上,经过浸泡,红豆就会因吸水而膨胀,在煮的时候更容易煮熟、煮烂,从而可以缩短煮制的时间,煮好后也不易有硬芯。
2、泡好的红豆控水捞出,放入锅中,加入适量的清水,注意水要一次性加足,没过红豆并高出2厘米,大火烧开后转成中小火,慢慢煮半个小时,煮制的过程中要不时地贴着锅底搅动几下,注意观察别糊锅。
3、煮好的红豆不要急于开锅,关火后再继续焖5~10分钟,然后开锅后大火翻炒,炒干多余的水分。
红豆因为煮起来有点麻烦,我们可以一次多煮一些,这样煮好晾凉后,就可以分袋装进保鲜袋中,然后再放到冰箱冷冻保存即可,随吃随取,特别地方便!
4、另起锅加入适量的清水,水烧开后倒入西米,边倒边搅拌,防止西米沉入锅底糊锅,一般煮15~20分钟左右,就能发现西米已经完全变透明了,这时倒入已经煮好的红豆,再倒入一袋牛奶,加入2勺红糖,大火烧开后关火即可,美味即成!
阿胶太贵!冬天吃黄豆黑豆不如吃它,那就是红豆,它富含铁元素,可以很好地补气血,喝1碗不过几块钱,祛湿健脾胃,香甜软糯补足气血!