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1、23点睡觉，7点起床(养肝养颜) 早睡早起一般为23点睡觉，早上7点起，早睡早起可以促进身体代谢，促进肝脏排毒，提高人体免疫力等。 2、多喝水（促进新陈代谢） 喝水通常有助于新陈代谢。适量喝水可以刺激胃肠蠕动，使身体的代谢率增加，但喝太多的水会增加排尿，增加肾脏的负担。喝水可以适当加一些花茶(美容养颜，祛痘)现在秋冬季节可以泡一些金须花来喝，滋阴润肺，清虚火润皮肤祛痘，坚持喝皮肤状态会越来越好。还有玫瑰花，茉莉花对女生都不错，也可以尝试多种搭配。 3、规律饮食，不乱吃(养好脾胃) 每天坚持一日三餐的固定时间，吃饭的时候要细嚼慢咽，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，尽量饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一些养生小零食(红薯条、酸奶片等)。 图片来源于网络 4、吃完饭站10分钟(促进消化) 吃完饭不要立马坐着或者躺着，因为很容易长小肚肚，我们可以靠墙站，站立时能够使胃肠蠕动速度加快，在一定程度上能够帮助胃肠内食物快速消化还可以改善驼背。 5、尽量少吃寒凉的食物(改善体寒) 过量食用可能会导致胃肠功能减弱，消化功能降低，导致消化不良，会出现腹痛、便秘或者腹泻等症状。还可能会导致女性身体受凉，出现经血流出不畅、痛经等症状。 6、控制体重(显年轻) 早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，身体不仅健康而且人看起来还显年轻。还可以预防一些慢性疾病，比如高血压或者是高血脂，并且也能够预防脂肪肝。 7、梳头(养发，防脱发) 早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。 8、泡脚(驱寒祛湿，助睡眠) 入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以适当加一些艾叶。 9、揉肚子(助消化，养脾胃) 睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。 10、每天都要开开心心(身心愉悦) 做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，才能活得圆满！ |
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