 作者 | 林小西 来源 | 林小西(ID：mrlinxiaoxi) 本文共计3593字，预计阅读9分钟。 你好哇，我是林小西。 或许我们每个人对于自己的现状，都有一些不满意的地方。 想改变自己现有的生活，但又不知该从哪里开始做起。 我也是这样，总觉得自己的生活一成不变，没有很好也没有很坏。 但就是总觉得应该更好一点点。 不久之前看了一则视频，让我对自己的现状有了一些改观。 视频的标题是，《立刻改变你生活的10件事》。 感兴趣的小伙伴可以去搜来看一看。 今天想和大家分享的，就是看完视频之后，对我来说感触比较深的7个点。 或许，也可以让你对自己现有的生活有一个全新的视角。 如果这篇文章对你也有所帮助，跪求各位小伙伴点赞、分享、在看三连啦。 01. 善待自己。 很多鸡汤都告诉我们：生活如此艰难，不要为难自己。 虽然鸡汤喝多了不好，但是凡事都讲个度，适量的鸡汤还是可以喝的。 尤其是当自己为生活所困时，需要及时给自己打一剂鸡血，鼓励自己继续走下去。 毕竟我们每个人的心理承受能力都是有限的。 王尔德说：爱自己是终身浪漫的开始。 只有当你从内心里接纳自己、善待自己的身心，才能更好地立足于这世间，更加坦然地面对生活席卷而来的风霜。  02. 自律。 我们常说：自律即自由。 但其实，自律是一个伪命题。 为什么这么说呢？ 你发现没有，很多时候，我们越是要求自己自律，往往越是做不到自律。 以我为例。 我为什么能每天早起、读书、写作、运动呢？ 并不是因为我自律，要求自己每天必须做到这些事情。 而是因为，我从这些事情中，得到了好处： 早起，让我精神饱满地迎接每一个新的一天； 读书，让我精神生活丰富、提升认知、看见更多的可能； 写作，让我的思考更加深刻和全面，更加清晰地理解自己和周围的一些事物； 运动，让我有一个健康的身体，支撑我去做我想做的事情。 但要说我自律吧？其实我每天7点才起床。 比起5点、6点起床的自律达人，真是自愧不如、羞愧难当了。 但是我并不会因此焦虑或自责，每个人都有适合自己的习惯和生长时区。 为什么越要求自己自律，反而越做不到自律呢？ 这可以从我们的大脑说起。 想要做出改变确实很难，因为我们的大脑本质上就是避难趋易的。 你越是强迫它去自律，去坚持做一件事，往往成功的概率就很低了。 你要做的，不是告诉大脑：你要自律、你要坚持、做不到XX事你就是不自律…… 不是这样的，你要做的，是跟大脑和解，引导它，而非强迫它。 不要去跟大脑对抗，不要去强迫它，不要去追求自律，而是从内在出发，去引导它，去慢慢改变自身的习惯。 我为什么能做到每天早起、读书、写作、运动？ 不是因为我足够自律， 而是因为我的大脑从这些活动中体验到了快感。 这就和打游戏、刷视频一样，大脑感到很快乐，便会沉浸于其中，不知不觉时间就过去了很久。 我们想养成很多习惯，比如健身、阅读、写作、理财等。 开始做一件事很容易，但怎么才能长期坚持下去呢？ 我们做这些事情之前，可以先问问自己为什么要做这件事？ 然后我们可以赋予这些事极其重要的意义，找到其背后的好处和意义，能让我们更好地持续行动。 找到内心深处的「原动力」，给大脑一些「奖赏」和「甜头」。 你会发现，在它们的驱动下，根本不需要所谓的自律，也能坚持去做很多事情。  03. 清楚自己在做什么。 自从开始记录时间花销之后，我逐渐意识到时间对于我们每个人的重要性。 也开始加强对自己的管理，会把更多的时间花在高价值的事情上。 每当我做一些低价值的事情时，比如，无聊、漫无目的地刷手机、刷热搜…… 这种时候，都会出现另一个我，站在更高的视角俯瞰全局，提醒我该放下手机去做事了。 这种意识与本体分离，「飞」到更高处反观自己，以旁观者视角看清自己的能力，就是人类的终极能力——元认知。 这也是我从《认知觉醒》这本书中学到的。 听起来比较拗口，其实元认知能力，就是我们的反思能力。 一旦拥有这种能力，我们便可以随时反观自己。 时刻清楚自己在做什么，找出其中不合理的地方。 然后改进优化，不断做出更好的选择。 当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他就有了快速成长的可能。 04. 走出舒适圈，随时面对失败。 之前的我，就是一味地沉溺于自己的舒适圈之内。 每天坚持读书，任何碎片时间都不放过。 看似非常努力，但是一直没有付诸实际行动，开始去写作、去输出、去分享。 这也是我读了那么多的书却一直没有进步的原因。 这样的读书是低效甚至无效的。 我只是在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。 真正的读书，应该是《认知觉醒》中说的： 从权重上看，阅读量＜思考量＜行动量＜改变量。 只有紧紧盯着改变量这个关键指标，读书才真正有效果。 如果只是抱着「我要读完一本书」的心态去阅读，会很容易把「持有」当作「拥有」，把阅读的行为，当成学习的效果。 而真正的学习和成长，都是在舒适区边缘一点一点地扩展自己的能力范围。 舒适区边缘揭示了能力成长的普遍法则： 无论个体还是群体，其能力都是以「舒适区--拉伸区--困难区」的形式分布， 要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘， 贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。 也就是我们常说的，定目标时，要让自己跳一跳够得着。  05. 用积极的方式面对生活。 这两年对心理学比较感兴趣，因为这个学科可以帮助自己解决很多人生的困惑，更好地理解自己。 心理学中有一个著名的自证预言（self-fulfilling prophecy）: 自证预言是一种非常常见的心理现象，是指当事人会不自觉地按照自己的预言来行动，最终让预言成真。 举个栗子： 当你初到一个新环境时，周围没有认识的人，心情可能会比较低落。 这个时候你决定去给自己算个命。 算命师告诉你，在数月之内，你会结交到很多亲密朋友。 这些话打消了你的疑虑，你对未来充满信心，心情好了很多。 你更愿意笑了，更愿意出门了，更愿意和周围的人交流了。 简单来讲，你开始了一种能极大增加你结识新朋友的行为模式。 过段时间，你发现你真的结交到很多朋友。 但，真的是因为算命师很神吗？ 其实不然，只是算命师的话影响了你对自己社交的期望。 这些话让你的行为在潜意识中，增加了让期望变成现实的可能。 你的期望成了一个自证预言，因为我们的期望会影响我们的思维和行为。 这里再介绍一个我经常引用到的概念：成长型思维。 它是由心理学教授卡罗尔·德韦克博士在《终身成长》中提出的。 成长型思维的核心是：人的能力、智力等不是一成不变的，是可以通过努力不断提升的。 从理论上讲，成长型思维就是一个正向的自证预言： 因为相信自己的能力、智力等可以通过努力得以提升，所以就不断努力，最终真的使自己的能力、智力等得到了提升。 反之，固定型思维就是一个负面的自证预言： 认为自己的能力是固定的，失败只会给我带来坏结果。于是，很容易就踟蹰不前，被陌生的恐惧吓倒。 下次遇见糟糕的事情、或者是自己能力范围之外的事情，不妨以积极的心态去面对： -坏事终归会结束、我的好运终将会到来； -太棒了！我又可以打怪升级，获取经验值，让自己变得更强了！  06. 保持专注和清醒。 之前写过一篇《时间管理》方面的文章，里面也有提到过： 大家的工作时间，可能就是被这些「弹窗时间黑洞」「聊天时间黑洞」切分得七零八落的。 别小看这些短时的切分，积少成多的时间浪费是一方面。 另一方面，切换导致你完全没办法进入工作的心流状态。 回想一下你工作时的状态是不是这样： 工作ing，微信闪了，回复消息，等待对方回复，注意力切换回工作，微信又闪了，继续回复，再切换到工作，如此循环往复…… 发现了吗？工作中真正消耗你的时间杀手，是切换状态。 大脑在不断切换到不同的状态，不断重复着「清除-写入」的工作，难以进入心流状态。 你以为你是在工作，但是工作状态被不间断地破坏，导致你真正用在工作、思考和执行上的时间，极其有限。 所以，保持专注、时刻清醒、控制好自己的注意力，才能提高学习、工作效率，不断地体验心流和收获成长。 07. 志存高远，勇于承担责任。 如果一个人找到自己做一件事的内在驱动力，这种动力足以推动自己去干很多困难的事情。 但如果一个人能够拔高层次，站在更高的地方俯瞰自己做的事，为这件事赋予更深的意义，为自己的人生找到使命和愿景。 那么恭喜你，无论是从外界还是内心，你都将获取源源不断的动力。 比如，我写文章这件事。 从内心来讲，完成一篇文章我会收获满足感、成就感，弄清楚一个知识点、话题，也会提升我的认知水平； 从外界来讲，读者看到这篇文章，会有所收获、思考和改变，并且这种价值是持续的，能够帮助他人，也会满足我自我实现的需求。 这是马斯洛需求层次理论中最高等级的需求，是值得我们用一生去追求的。 它也会不断推动我们去付诸行动、实现自己的人生价值。  写在最后 以上就是我的7条感触。 感兴趣的小伙伴也可以去搜索相关视频看一看。 也希望我的文章能够让你对自己和自己的生活有所改观。 站在第三视角重新审视自己和生活，发现另一种新的可能性。 以上，祝我们都能成为更好的自己。 · End · 『往期文章』 你得先上路，才能找到方向 每一段故事，都有一个后来 所有的大人，都曾经是孩子  作者：林小西。满地都是六便士，你却抬头看见了月亮。 图片：《哈尔的移动城堡》＆网络 |
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