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#健康养生笔记# 八段锦各式摘要—— 姿态有讲究 
八段锦双手攀足固肾腰一式，是立式，形似的有陈撄宁的长筋术，灵剑子引导子午记和服气精义论也有近似式子，但为坐式。式子的效果不外乎健腰、止遗精、健肾。 服气论的式子，是双手抓脚心后，头和身体向后抬，跟古籍立式八段的头部前视图非常相似，大家可以试验一下，这样的做法对会阴部会有明显的牵扯，像有一条细线，动了一下，有这样的触感，这一式的效果才能得到保证。 双手拉扯脚心和脚趾，可以让主管人体代谢的肌肉——腿肚子的比目鱼肌得到锻炼，同时让肾经得到牵引运动，对肾部功能的改善当然是最佳的了 |
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