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 什么是维生素D？ 维生素D是一种脂溶性维生素。再次强调，不是钙哦！ 维生素D有十几种形式，与钙能搭上关系的是维生素D2和维生素D3，两者结构相似，吸收到血液然后运输到肝肾，都可以转为活性的维生素D。 维生素D与紫外线有什么关系？ 维生素D2在自然界存在较少。由紫外线照射植物中的麦角固醇产生的。人体皮下储存的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射，可转变为胆骨化醇，也就是维生素D3。只有皮肤直接与阳光接触才能合成维生素D3。所以，隔着玻璃、涂抹防晒霜、衣服遮挡部位，都是不能转化成维生素D3的。
维生素D与钙的关系？ 维生素D是钙吸收的前提和必要条件,离开维生素D的参与,人体不可能有效地完成钙吸收过程。维生素D就像一把打开体内钙吸收之门的钥匙,没有维生素D,钙吸收就不能完成。 维生素D在治疗中起什么作用? 维生素D在治疗中起重要作用。最主要的作用是： (1)促进小肠对钙、磷等无机盐的吸收； (2)促进骨骼的形成； (3)促进肾对钙、磷的重吸收。 使用维生素D能预防骨质疏松吗？ 使用维生素D对骨质疏松及并发症的预防有一定的效果。 (1）维生素D可提高骨密度； (2)维生素D可增强肌肉力量； (3）维生素D可预防摔倒； (4)维生素D可减少骨折的风险。 维生素D的摄入量应该是多少呢？ 国膳食指南建议：70岁以上维生素D每日摄入量为800IU（20ug）以上；年轻人群一般每天摄入400IU（10ug）。 听说服用维生素D会中毒，是吗？ 维生素D 是相对安全的营养补充剂，不太容易过量中毒，但过量补充是可能引起中毒。如果发生维生素D中毒，会出现异常口渴、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频等症状，甚至还会出现高钙血症、高血压等。一旦发现用药期间出现高尿钙或高血钙，应立即减量或停药，特别需要注意同时减少钙剂和含钙食物的摄入。 用维生素D到哪种程度比较好呢？
所以一定要注意维生素D水平的监测，开始补充到检测补充效果一般间隔三个月以上。 |
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