|
在唱歌时， 不能等到气息没了才换气。 而要在每个句子之间和之中， 该换气的地方就要换气。 一旦彻底没气，身体缺氧， 换气着急，就会有很大的换气声， 影响下一句的歌唱。 所以歌唱时，练气息长度， 让它能够平稳的支持一个句子， 还有剩余，人就会唱的很从容。  健身后， 教练也会说， 不要等到饿了之后才吃。 饿了再吃，容易吃多， 引发血糖升高，脂肪生成、堆积。 所以健康合理的饮食是少食多餐。 即便一天吃同样的热量， 五顿吃完，就比三顿吃完， 胃更舒服，血糖更平稳，身体更轻松。  如果想要高质量的睡眠， 也不能等到困了再睡。 如果困了才睡，影响睡眠的因素很多， 因为看了不好的新闻，心情不好， 做了开心的事，心情太好， 看手机忘了睡眠时间…  所以好的睡眠，需要培养。 比如，晚上十点到第二天六点半， 是我们最好的睡眠时间。 那么一定要在九点半开始酝酿， 最少提前十分钟躺床上，开始睡。 该睡的时候就去睡，不是困了才睡。 我们就会有良好的睡眠惯性。  为了十点能睡着， 九点半开始酝酿睡意， 那就最晚得在八点吃晚饭， 吃完，收拾，一小时， 剩下半小时，洗脸刷牙准备睡觉。 这样一来，晚上八点之后的状态， 就非常规律了。  然后上班，上学。中午，吃饭，午休。 下午忙碌，晚上八点前又吃晚饭， 进入一个固定循环。 如果中间有偏差， 那就在第二天调整。 这样就会有安稳的睡眠，良好的作息。  好的声音需要好的气息来控制， 好的身材需要好的饮食、 锻炼习惯来控制。 睡眠也需要良好的作息习惯来养成。 而一旦拥有了这些良好的习惯， 好的气息让唱歌更轻松，声音更优美。  健康饮食，合理锻炼， 让身体更加健康，体型更匀称。 而好的睡眠习惯，会让我们 每一天都精力满满，所有事都更高效。 这一切的一切， 会让我们生活会更美好， 人生体验里更多幸福感。  |
|
|
