中老年人和体质较差的人要做好3事

第一件事：坚持锻炼，生命在于运动，汗水就是最好的保养品，多运动多出汗，对身体有益。

第二件事：多晒太阳，冬天适当晒太阳，能使人周身舒畅，心旷神怡。最主要的是，晒太阳能够促进维生素D的合成，促进人体对钙的吸收和利用，增强体格。

第三件事：戴好口罩，不管出门去哪里，一定要戴好口罩。俗话说：“病从口入“，戴好口罩，就是一道最好的防线。