一位医生感染后“标准化”康复过程，给大家4点启发

随着疫情的有序放开，许多人出现了新冠感染。尤其是医护人员，是首当其冲的第一波可能被感染的人群。网上分享了北京某知名医院的医生感染后，给我们大家展示了“标准化”的康复过程，从中我们至少能获得4点启发。
这位医生今年66岁，全程注射过3针加强疫苗。自从12月1日开始发烧，起初只有37度，最高达到39度，然后出现头痛、咽干、喉咙痛、肌肉酸痛、流鼻涕等症状，到第二天上午，体温开始下降，到第三天下午，体温基本正常了，到了第四天，所有的症状都好多了，只有声音嘶哑的感觉，所有的表现都恢复了正常。
根据他本人的体会，结合他的康复过程，有3点值得大家学习：
一是主动隔离。
因为出现了上述症状，第一时间要进行隔离，在现在的环境下，感染是大概率事件。面对感染要坦然处之，不要紧张惊慌，因为新冠病毒经过3年的进化与发展，到了现在的奥密克戎，其致病力已经明显减弱，感染后的症状确实比以前要大大减弱了。
居家隔离期间要做以下一件事：及时向街道社区沟通，打通急救通道，一旦出现相关的病情加重的症状，能够得到及时转运和救治。
二是有选择地服药。
新冠治疗药物的选择要有针对性，并不是所有的药物吃一遍，为了获得好的效果，甚至加大剂量服用，这些都是错误的做法。常用中药的副作用相对较小，像连花清瘟胶囊、清热解毒口服液、双黄连等都可以选择一种服用，不要几种中药一起服用。对于西药，千万不能几种感冒药同时服用，比如康泰克、百服宁、速效伤风胶囊等都含有相同的退烧成分，如果重复，会造成单一成分的过量使用，出现严重的副作用，尤其是肝肾功能不好的人或者老年人，风险更高。
使用康泰克等感冒药本身就有退烧作用，发烧的时候就不能联合退烧药一起服用，另外注意服药的时间间隔，退烧药一天最好不要超过3次，对于发烧较高，可以配合热毛巾、酒精擦拭腋窝、腹股沟等处，帮助物理降温。高热期也可以用冰枕包裹毛巾放在额头或者颈后，帮助降温。
出现咳嗽，可以加止咳药物，如果痰多，可以吃氨溴索等祛痰药物。
记住，新冠病毒和其它感冒病毒一样，都属于自限性疾病，感染后有个恢复的过程，并不是吃药多就能恢复更快。认真休息，加强营养，提高自身的免疫力才能更快地战胜病毒。
三是要认真观察病情变化。
在没有医生的情况下居家自我监测，需要密切观察病情变化，是否符合新冠感染的演变规律，如果出现严重问题，一定要及时就医，防止出现重症。
以下人群属于重症的高风险人群：60岁以上的老年人，有心脑血管病的人群，尤其是有心力衰竭、严重冠心病等，慢性阻塞性肺病、糖尿病、慢性肾功能不全、治疗期间的恶性肿瘤、器官移植、免疫功能低下的人群、肥胖的人群、重度吸烟者。
居家隔离期间一旦出现以下变化，需要警惕：
1、持续高热38.5度超过3天以上，服退烧药效果不佳。
2、出现明显的呼吸困难，活动气喘，咳嗽伴有明显胸闷。
3、出现口唇紫绀，如果家中有脉氧饱和度仪测试指脉氧小于93%。
4、出现神经系统的症状，意识不清、抽搐、神志恍惚等。
5、出现严重消化系统的症状，比如食欲减退、呕吐、腹泻或者腹痛，治疗后不缓解。儿童出现嗜睡，不想进食、呕吐等。
6、原有基础病加重，无法控制，比如出现严重的高血压伴有症状，血糖严重升高等。
四是主动康复训练。
对于轻症患者，一般不会有心肺功能的影响，只需要调整心态、恢复体能，选择自己适合的运动项目，进行循序渐进地康复训练。
对于有心肺功能受到影响的患者，需要进行呼吸模式训练、呼吸肌训练和主动咳嗽训练。
可以在家里原地踏步，打太极拳或者气功操等。
总之，感染新冠病毒不要害怕担心，平常心对待，绝大多数能够平安度过感染期，恢复健康身体。当然，能不感染最好，能尽量晚感染不要早发病，将来会有更多的治疗经验、更好的疫苗应用，病毒也会逐渐弱化，社会才会真正走出疫情阴霾。