|
减肥不要只吃水煮菜了，单一饮食不利于打造易瘦体质，减肥后期也容易陷入瓶颈期，身材也容易反弹。 减肥期间，我们要学会聪明的吃，多样化饮食，才能补充身体所需的蛋白、碳水、脂肪、维生素，才能让身体更加高效的运转，让你健康的瘦下来。 几道适合减脂人群吃的低卡、美味的营养食谱，赶紧加入你的食谱中吧！ 第一道菜、胡萝卜丝炒肉，补充膳食纤维、蛋白质。做法：准备适量肉片，提前用生粉、酱油、耗油腌制一下肉片，锅里加入少量油，将肉片炒熟后盛出来，然后把萝卜丝炒软后，把肉片加入，加上调料，就是一道美味营养的菜肴了。 第二道菜、白菜番茄炒大虾，补充膳食纤维、蛋白质。做法：锅里喷点食用油，加入蒜末，加入几个大虾炒八成熟后，加入白菜、番茄块，直至炒出汤汁，加入调料就可以出锅了。
第三道菜、菌菇炒鸡蛋，补充蛋白、微量元素。做法：把鸡蛋打散，加入调料，一小勺水，充分搅拌，然后锅里加入少量油，煎至八成熟盛出备用。锅里加蒜末，加入菌菇炒熟后加入鸡蛋翻炒几下，加入调料就好了。
第四道菜、冬瓜炒肉片，补充蛋白质，利尿。做法，肉片加入耗油、生粉腌制，然后锅里加入少量油，肉片炒熟捞出，冬瓜片翻炒熟烂后加入肉片，加入葱花、盐等调料即可出锅。
|
|
|
