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近期防疫政策在不断调整和更新 精准的防控措施更方便大家 但对于糖友来说感染风险会增加 每个人都是 自己健康的第一责任人 做好5点有效降低风险 带好口罩和接种疫苗 是最有效的保护 糖友到公共场所要戴口罩 少聚集少聚会，少去人多的地方 回家后第一时间用消毒液洗手 另外，糖尿病药物控制稳定 空腹血糖≤13.9mmol/L 无急性并发症:酮症酸中毒 高渗状态、乳酸酸中毒等情况 要第一时间及时接种疫苗 控制好血糖，不随便停药 血糖平稳能减少感染风险 特殊时期也不建议随便停药 建议备好1~3个月的降糖药物 做好血糖监测并记录 血糖波动大及时联系医生或健康管理师 也可随时后台联系我们平台工作人员 健康饮食，适度增加营养 健康饮食，有足够的营养补给 能提高免疫力，降低感染概率 因此，建议糖友尽量摄入 每天12种以上，每周25种以上的食物 包含了谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶 和豆类食物，做到合理搭配 具体怎么做？ 用一个餐盘把每餐要吃的食物都放在里面 其中非淀粉类蔬菜占比50% 肉禽鱼蛋类占比25%，谷物及淀粉类25% 分配下来搭配合理，保证营养均衡 适当运动，有氧运动+力量锻炼 运动是提高免疫力最好的方式 也是最经济的降糖方式 运动能让血糖进入肌肉细胞代谢掉 也能改善胰岛素抵抗 这几组有氧+无氧运动 推荐糖友选择 有氧运动有：快步走、慢跑、 骑自行车、太极拳、兵乒球等 抗阻运动有：哑铃、 立式俯卧撑、仰卧起坐等 除了血糖，其他指标也重要 关注血脂、血压等指标 使各项指标尽可能接近良好状态 一定要多喝温水 保持充足的睡眠 适当补充维生素C 温馨提示 对于糖友来说 特别要注意保持平和心态 避免焦虑等负面情绪，控制好血糖 而良好的血糖可以降低感染风险 没事笑一笑，疾病远离您~ 居家隔离治疗需备哪些用品 居家隔离手账 欢迎底部留言 您的控糖防疫经历 我们都会一对一回复以及给您建议 限时公益咨询 如果您也有血糖问题想咨询 不知道怎么调整用药、饮食和运动 |
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