|
“饭后养生”的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”、“饭后走一走，活到九十九”等等…… 那么，饭后最养生的5分钟，我们应该干些什么呢？有些人习惯饭后喝茶、有些人习惯饭后散步、也有人习惯饭后立刻睡觉……那么饭后做这些事是对的吗？  ..................................................................................................................这3件小事 饭后先别急着做 01 饭后躺下休息 酒足饭饱后，最舒服的莫过于躺着玩玩手机，睡上一觉。 这种做法可要不得！ 刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。 此外，饭后立刻躺下，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。 02 饭后立刻洗澡 有些人则是在吃完饭就去洗澡，却不知道，在热水的刺激下，胃肠道的血液流动会变少，血液也会变得更多。这样会导致胃肠消化功能下降，出现腹胀、消化不良等情况，在吃完饭1-2个小时后洗澡。 03 饭后松腰带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的工作压力，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！ 吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。 饭后5分钟最该做这个动作 在饭后最养生的5分钟，最好是保持身体直立姿势，这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。而且，饭后保持站立姿势时，腿部所有肌肉都被调动起来工作，这样还能使人体消耗更多热量。  首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。 接着，再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。 接下来，保持这个姿势不变，坚持15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），休息和放松。 站立也要适度，并非站得越久越好。保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，放松一下~ 饭后养生黄金期 这2件事不能忘！ 饭后揉揉腹 唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。 食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。  具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。建议在饭后半小时后再进行。 现在已经入秋啦，消沉了一个夏天的身体也慢慢的需要温补了，黑豆糖水也特别适合秋天食用，有非常好的补益作用。 饭后漱口 古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。 进食完之后大约3分钟左右的时间，便是人体进行漱口的最佳时段，此时是口腔中细菌对食物残渣进行分解，使其酸化的重要时段，这个时候进行漱口则能最大化程度的对口腔中的病菌进行根除。 温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！ 版权声明：本文来源网络。我们分享文章、图片来自网络，版权归原作者及原出处所有。此文出于学习分享、传播更多资讯之目的，无商业用途。若涉及作品内容、版权或其他问题，敬请原作者联系我们立即处理。 |
|
|
