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俗话说“民以食为天”，对于老百姓来说，吃饭是件大事。在过去人们追求吃饱，而现在人们追求吃好，吃得健康。 说到“吃”，很多人都习惯在饭后做一些小事，殊不知，这些小事竟然影响着我们的身体健康！ 吃饭后半小时有6个“不宜”，经常做损害身体： 第一，饭后不宜喝茶 茶，是一种非常好的饮品，也有很好的养生效果！ 但，饭后却不适宜喝茶。茶叶中含有大量单宁酸，能与食物中蛋白质变成不易消化的物质，还会影响铁的吸收； 另外，饭后喝茶、或饭后喝汤会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。  第二，饭后不宜吸烟 不管是过年访友还是日常朋友聚餐，一些吸烟者都习惯在酒足饭饱后点支烟，美其名曰“饭后一支烟，赛过活神仙！” 但人在饭后身体内血液更多流向消化系统，大脑相对缺氧，而原本就会犯困的人，此时吸烟会在有害物质刺激下，产生一种“飘飘欲仙”的感觉。殊不知，饭后一支烟，比平时吸烟的毒害大很多。  饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收；同时，还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。 另外，饭后吸烟可能会增加对有害物质的吸收。 第三，饭后松裤腰带 酒足饭饱后，感觉腰带紧了，会很习惯的将裤腰带松一松，而这样的举动会使腹腔内压下降，对消化道支撑作用减弱，易导致胃下垂等消化系统疾病。  第四，饭后不宜上床 很多人习惯饭后上床好好休息一下，但有句话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后上床就是在“养膘”，易导致肥胖，同时还易导致胃部消化负担。 专家提醒：饭后至少休息20分钟后再上床睡觉。  第五，饭后不宜立即洗澡 洗澡会使皮肤受水温刺激及揉搓时机械刺激促使体表毛细血管扩张，血运加快，血流量增加，胃肠道血液相应减少，使胃肠道得不到充盈血液。饭后洗澡会影响消化功能。 若用冷水洗澡，会因冷刺激抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，造成腹痛和腹泻。 另外，饭后洗澡会导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗死的风险。 第六，饭后不宜“百步走” 俗话说“饭后百步走，活到九十九”。很多人对这话理解上有些偏差，饭后确实适合百步走，但是却不是饭后立刻进行走路运动！ 因为饭后胃处于充盈状态，及时轻微运动也会使胃肠受到震动，同时饭后散步会使血液流向运动器官，使消化器官的血液量减少而影响消化功能。  以上6点，你占了几个？ 其实饭后所作的事情，虽说是小事，但长期以往下去会“积累”，最终导致身体出现明显症状。 饭后这3件事坚持做，利于身体健康： 1，饭后漱口 古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。” 食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。 2，饭后闭目 古人言"养生贵在养神"，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。 饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。 饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。  3，饭后敲打小腿外侧 饭后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。 小腿外侧有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。 养生为身体健康，送你最实用的饮食养生秘笈 一：饭前喝杯水，增加饱腹感，预防肥胖 往往人处于饥饿状态时，只要看到食物都会狼吞虎咽的吃起来，吃了几口就噎到了。 若饭前先喝杯水，润滑一下口腔及食道管，让食物更容易到胃部；同时喝水还可占据胃内空间，增加饱腹感，对预防肥胖也有一定帮助。 二：吃饭细嚼慢咽，吸收好 吃饭细嚼慢咽更利于身体吸收，还可减轻胃部负担，增加食物消化吸收时间。 正常来说，食物进入胃中，大约需要15-20分钟传递给大脑，告诉大脑“我吃饱了！”然后就会下意识的放下碗筷，停止进食。 若狼吞虎咽的吃饭，还没等大脑传递信号，就已经吃完了，传递到大脑后“已经吃撑了！”  三：饭后2小时一杯茶 中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。” 喝茶最好放在饭后2小时，不仅不会影响营养吸收，还可消食减脂。 除了传统的绿茶、红茶外，可以喝点花草茶，尤其是办公室久坐一族，日常多喝点茶有助于身体健康！ 男人喝点蒲公英根红茶，去火消炎，护肝排毒，尤其适合吸烟、喝酒的男士饮用。 蒲公英可去火消炎，护肝排毒，增加肝细胞修复，还有利于促进身体毒素的排出。经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，适合长期饮用。 春季是上火“高发期”，这时用蒲公英根红茶泡水喝还可预防和治疗上火引起的口腔溃疡、嗓子疼痛等。  女人喝点刺玫红茶，可延缓衰老，还可改善女性生理期烦躁的经前综合征症状。 红茶属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用。 长期用刺玫红茶泡水喝，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。 四：晚饭不宜吃过饱 俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。  晚饭后距离睡觉时间较短，吃得过多会增加胃肠负担，睡前食物不能完全消化掉，入睡后胃肠依旧“在工作”，久而久之会导致机体功能紊乱，同时还会增加肝脏排毒负担，久而久之会导致肝脏功能异常。 建议晚上8点之后不要进食，对胃肠道减轻负担，同时还有利于控制体重。 |
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