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我国有一句老话，叫“无酒不成席，无酒不成礼”。好似餐桌上有酒，才可以招待客人，且这种习俗已经有上千年的历史了。 然而，喝酒本身就是一种伤身的坏习惯，不管是在什么时候还是在哪个地方，过量的喝酒可以跟多个癌症以及多个疾病有牵连。 而对于大部分健康、无各种慢性病的人来说，每日适量饮酒，对身体还是有些益处的。 适量饮酒，有3种好处 1、降低有害胆固醇 法国人及其喜欢食用富含饱和脂肪酸的食物，但是他们很少患冠心病。后来验证发现，他们日常爱喝红葡萄酒。红葡萄酒可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。 2、去乏 喝酒也是一种动静结合的运动，当身体或大脑无精打采、浑身酸痛时，少喝一点酒可缓解肌肉紧张，让人觉得浑身舒畅，有效的消除脑力和体力带来的疲劳，还有助于睡眠，因此适量饮酒也可以说有解乏的作用。 3、改善心情 古人都有“借酒消愁一说”，不过酒精确实能振奋人的神经，使人愉快。 如果与朋友们一起适量地喝酒，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处，与朋友们聊聊天，谈谈心，可以拜托心中的不快、抑郁，心情舒畅了，对身体健康的好处是极大的！ 饮酒切忌“四不喝”，每日一点儿更健康 一、混着喝 有的人喝酒开心了，就开始各种酒混着喝，看起来很能喝的养的，但是这中喝酒方式，对身体的伤害特别大！ 喝酒伤肝，混着喝酒不但更容易醉，对肝脏的伤害也加倍！因此，想要健康也饮酒，切忌不要两种或三种酒混着喝。 二、不喝急酒 有的人喝酒喜欢一口一杯，或者对瓶吹，这样的方式对身体伤害更大！ 喝酒宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。 饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉，对身体的伤害就会小很多。 三、不吸烟喝酒 喝酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精可以扩张的血管，而吸烟却会导致血管收缩，这样一张一缩，会给血管和心脏带来极大的负担，甚至会出现突发心脑血管疾病！而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。 四、不喝过量 像一些高度数的白酒，如果逞强喝了，可能有胃出血的风险，最后难过的还是自己和家人！ 正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克，而我国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应更少一些。 以男性来举例，25克酒精是多少白酒呢？ 计算公式：25÷白酒度数%÷0.8，假设白酒度数为50°，即50%，那么25克酒精相当于这种酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。 经常喝酒的人，要做到以下三点来养身 一、养肝 喝酒伤肝，无论喝多少酒，对肝脏产生的影响，都是很大的，因此，喝酒的人，就一定要保肝！ 喝养肝茶 蒲公英根红茶 蒲公英全草可入药，清热解毒。蒲公英根有很好的消炎的作用，蒲公英通肝经，去肝火，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。 将蒲公英经红茶工艺发酵，制成蒲公英根红茶，可去除寒性！ 吃绿色食物 五色养五脏，绿色入肝，多吃绿色食物，可以滋养肝脏，促进肝脏排毒，有益肝脏健康。 芹菜是灭肝火高手，一个经常“大动肝火”的人，可以尝试着多吃芹菜，用芹菜灭灭肝火，有助于清热解毒、祛病强身，消除肝火。 注意睡眠 保证充足的睡眠，切忌熬夜。充分的休息，可以使肝脏内有足够的血液流通，以保证肝血的充盈。
二、养血管 补充α-亚麻酸 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。 此外，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
α-亚麻酸无法自身合成，只能通过食物获取，一些深海鱼和植物油是含有α-亚麻酸的，其中生苏油的α-亚麻酸含量最高，可达66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需，达到清血降脂、养护肝脏的作用。 多运动 另外，适当的运动也可以起到一定的辅助治疗作用，患者可以针对自己的病情选择适合自己的有氧运动，比如可以散步，打太极、慢跑等等。
三、注意下酒菜 用西红柿、黄瓜做一盘“解酒菜”，喝酒的时候多吃点。 西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；黄瓜可以有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况，在酒桌上，可以多吃一些这样的红绿搭配的蔬菜，来达到解酒的目的。
肘子、猪蹄、肉皮冻等含胶原蛋白多的食物，会在胃肠中形成保护膜，大大减缓酒精的吸收速度，还能保护肝脏！ 海带、木耳、大白菜等膳食纤维高的菜。膳食纤维可减缓或减少酒精的吸收，起到保护肝脏的作用！ |
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