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三伏天，气温高、空气潮湿，容易导致湿热入侵体内，导致肝火旺盛。 且，三伏天里，各种肝病，如肝炎，易复发，这段时间，保护好肝脏很重要！ 伤肝5大行为，你占了几个？一：喝大酒 酒主要成分是酒精，只要有酒精的饮品，经常大量的饮用都会对肝脏造成不同程度的损害。 二：滥吃药 “是药三分毒” 药物进入体内都需要肝脏进行解毒。而滥吃药会增加肝脏解毒负担、肾脏排泄负担，严重可诱发药物性肝损伤。 三：常熬夜 经常熬夜会打破身体内分泌平衡，降低肝脏解毒功能，使体内毒素不能及时排出，从而促使肝细胞受损。 四：爱生气 “怒伤肝” 生气伤肝，肝气郁结会使肝脏功能下降，破坏肝脏解毒功能，长期如此会引起肝脏实质性病变。 五：口味重 高盐、高脂、高油饮食会增加肝脏负担，也会促使脂肪堆积在肝脏处，诱发脂肪肝。 肝不好，手上会有4大表现，别忽视！1，出现肝掌 当出现手掌的大小鱼际处的皮肤有片状充血，或有红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后恢复正常，与正常人不同的手掌，称为肝掌。 若出现肝掌，说明肝脏代谢共鞥出现了问题，不容忽视。 2，中指上下粗细不同 当中指上下粗细不同，一般是上粗下细，且手指并拢后，中指指根处有缝隙，这可能是肝气不足，也可能是肝炎的一种表现。 3，手背青筋暴露明显 当发现手背青筋暴露明显，可能是肝气不畅、藏血不足引起的，也是肝脏功能受损的表现之一。 4，指甲颜色异常 指甲发黄，说明肝经内有湿热，这时也要观察一下舌苔、眼睛是否发黄，严重可能会使脸部肌肤发黄。 指甲发白，可能是因肝血不足引起的指甲养分不足，出现指甲淡白、凹凸不平等。 三伏天，养好肝，做好4件事！ 第一件：饮水、饮茶，护好肝三伏天，气温高、出汗多，多喝水，不仅能补充身体水分，还能促进毒素排出，减少肝脏负担。 天气炎热，心情烦躁，人易动肝火，多喝茶，能降火、消炎，还可护肝保肝。
蒲公英根红茶 经发酵处理，降低了寒性，更适合长期饮用。 蒲公英性寒，归肝经，有清热解毒、降火、消炎的作用。擅长降肝火、排肝毒，对上火引起的脸上长痘痘、目赤红肿等均有作用。 研究发现，蒲公英有很好的护肝作用，可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，还能增强肝脏的再生能力，从而达到保肝作用。
玉兰根茶 玉兰根是一种药食两用的植物，归肝经、胆经，有清肝利胆作用。 研究发现，其提取物的保肝作用，主要因其加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞有很明显的作用。 同时，玉兰根提取物对化学性或酒精性肝损伤具有一定的保护作用。
第二件：少油、少脂，少负担控制油脂摄入 油脂和脂肪都是人体需要的营养素，但摄入过量就会增加肝脏负担，诱发脂肪肝。 饮食上，控制食用油的摄入，建议成年人每天油脂的摄入量不超过25g。 中医认为，“青色入肝经”，多吃些新鲜蔬果，补充身体需要的矿物质和微量元素，为肝脏提供营养需要。 如，茼蒿清肝火；荠菜养肝气；菠菜护肝脏。
食用油健康搭配 浙江大学食品营养系教授、联合国粮农组织和世界卫生组织营养组专家、亚太临床营养学会主席李铎建议： 不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
如， 将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，约25- 30克。 苏麻油含有的Omega-3 α-亚麻酸，其含量可达67%左右。 研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，利于肝细胞再生，提高肝细胞膜的抗病毒性，从而防护肝细胞免除病毒的损害。 另外，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
日常生活中的食用油，最好搭配起来吃，吃全人体所需的营养，同时，还要控制总的食用量不要超标，这样预防慢性疾病十分有效！ 第三件：睡好、休息好，少熬夜保证良好的睡眠，也有助于养肝，同时还能维持人体的正常新陈代谢，有助于长寿。 中医认为，晚上11-凌晨3点是肝胆经当令时间，“人卧则血归于肝”只有人在熟睡或休息时，全身血液才会回流于肝脏，进行解毒，净化血液。 建议，保证好的睡眠，最好在10:30左右入睡，最晚也不超过12点，保证每天睡眠时间在6-8小时为宜。
第四件：少酒、多动，养好肝“小酌怡情，大酒伤身。” 适量喝酒，有助于身体健康。 多运动，不仅利于促进血液循环，排出毒素，还能提高身体抗病能力。 建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上，尽量微微出汗，避免大汗淋漓。 与此同时，运动后及时补充水分，多喝些温水，切记运动不要过度，以损伤身体。
日常还可多推敲肝胆经，让肝脏更健康 1、推肝经 肝经，位于大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。 先左后右，反复推上50次就行，有畅通肝经、疏调肝气的作用，还可使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
2、敲胆经 胆经，位于大腿的外侧，也就是裤子外裤线的位置。 每天早晨起来，双手沿着裤线的位置来回推拿，哪里痛，哪里就有毒素淤积，要重点敲打和推揉哪里。 每天敲一敲胆经，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
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