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昨天去朋友小吴家玩时，发现他家孩子也不知道咋回事，越长越没精神头了！ 看起来目光呆滞，头发像一个星期没洗一样，尤其是背躬得像个老头似的。 想起以前看他家小孩还挺羡慕的，长得白白净净、活泼可爱的，跟小时候的释小龙特别相似。 后来，我跟小吴一聊才发现，原来他家孩子沾染了恶习——玩游戏，一玩起来，低头就是一整天，有时候还躲在被窝里通宵玩，这才把自己搞成这个“鬼样子”的。 唉，真是哀其不幸、怒其不争。 仔细想想，其实人的相貌跟习惯真的有很大关系，一个习惯恶劣的人，其相貌上也多有体现。 如果发现孩子有这3种习惯，一定要及时纠正，否则会越来越丑1.弯腰驼背 弯腰驼背是特别容易显得没精神的习惯。 即便一个人长得1米8几的个子，只要有弯腰驼背，看起来都是非常颓废、没有精气神的。 所以，如果发现孩子有弯腰驼背的倾向，一定要及时纠正。 2.爱吃零食 没有哪个孩子不喜欢吃零食，但吃零食一定要有度。 现在零食的热量和糖盐含量都非常高，一旦过量摄入，不仅会让孩子变胖，而且非常容易引发引起脸上的痘痘。 很明显，这两点都是颜值的大杀手，所以，作为家长一定要注意。 3.不爱运动 不知道大家有没有发现，练过武术、舞蹈的孩子，往往看起来更精神、更有魅力。 为什么呢？ 因为这些运动都要让全身活动起来，运动得多了，身体自然也就更轻便灵活，看起来就显得非常有神气了。 而相反的，如果一个孩子不爱运动，每天就喜欢坐着、躺着玩手机，那就会让孩子看起来非常没有精神。 所以，作为家长，应该尽可能让孩子少玩手机、电脑，多出去运动。  如何才能让孩子养成好习惯，让他们变得更美、更帅？可以看出来，孩子之所以变得越来越丑，都是因为没有养成好习惯。 所以，作为家长一定要引导孩子，养成良好的习惯，这样才能越长越帅、越长越美。 那么，如何才能让孩子养成好习惯，让他们变得更美、更帅呢？ 答案很简单，就是先要弄懂什么是“习惯回路”，利用“习惯回路”引导孩子养成好习惯。  什么是习惯回路？哈佛大学硕士查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中指出：习惯回路是指一个人习惯的产生、运行和维持的一种规律。 习惯回路由三要素组成：刺激、惯常行为和奖励。 一个人的习惯由刺激开始，当做出某种行为获得奖励后，就会形成完成的闭环；当下一次看到类似的刺激时，大脑就会自动触发对应的行为，以获得更多的奖励。 比如，如果一个孩子在第一次打手机游戏时获得了胜利，就会让他对这个游戏产生兴趣，下一次孩子再看到手机就会激起他对奖励的向往，从而养成爱打游戏的习惯。  那么，我们该如何利用“习惯回路”，让孩子养成好习惯？1.找到有效的“刺激” “刺激”是习惯的诱发条件，无论是养成好习惯还是坏习惯，刺激都是闭环中的第一环。 “刺激”包括本能反应、环境因素、生活经验、制定原则、规章制度、额外奖励等等。 想要让孩子养成好习惯，就应该尽可能让孩子处在充满正向积极的好习惯“刺激”氛围中。 比如，如果想要让孩子养成爱运动的习惯，家里就可以多放置一些运动用具；想让孩子养成读书习惯，就多买一些书... 除了物品方面的培养外，家长的以身作则也有构建氛围的作用。 仔细观察一下就会发现，老师的孩子往往学习成绩都很不错，原因就在于从事老师这个职业的人，往往有非常不错的学习习惯，这潜移默化地影响了孩子，让孩子对学习不厌烦、有兴趣。 因此，家长想让孩子养成什么习惯，就可以多去寻找这一方面的元素，对孩子进行“刺激”。  2.引导孩子构建惯常行为 为什么有的孩子爱吃零食？爱驼背？ 不是因为他们真的饿或者喜欢，而是他们形成了对这一行为的习惯。 有的孩子一到中午11点就要吃零食、有的孩子一写作业就驼背，都是因为他们过去一直是这么干的，已经形成惯常行为了！ 这时候，家长需要对此进行告知，让孩子意识到这是一个错误的惯常行为，从而有意识地配合家长一起改正习惯。 同时，也可以让惯常行为出现“异常”，以此来破坏过往的习惯回路。 比如，家里少购置零食，让孩子吃不到，时间长了，孩子对零食也就没那么依赖了！  3. 给予适合的奖励 奖励是习惯回路中的最后一环，也是最重要的一环。 为什么孩子打游戏成瘾？ 就是因为游戏里有各种奖励。 所以，家长也可以用奖励来给孩子构建更好的习惯。 比如，我身边有个朋友就跟孩子制定了规则，只要当天写作业不驼背，就可以看半小时《小猪佩奇》。 结果，孩子没到半个月就把驼背纠正过来了！ 除了规则性的奖励外，平时孩子做出了正常的行为也可以多口头夸奖，这样也可以对孩子的行为进行强化。 最后想说古罗马诗人奥维德说：'没有什么比习惯的力量更强大'。 无论是对于颜值还是对于将来的发展，从小养成了好习惯，都是可以受益一生的事情， 所以，家长们一定要重视孩子的习惯培养，让孩子从小就养成好习惯，获得更好地成长。 |
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