别信了！4个坑人的“养生方法”，多数人还在做，需了解

近年来，喜欢养生的人越来越多。不仅是老年人会去养生，年轻一代也在慢慢加入养生行列。养生是一件好事，但并不是所有的养生方法都适合每个人，也不是所有养生方法都是正确的。如果你相信一些养生谣言，它可能会对你的身体造成伤害。

4个坑人的“养生妙招”，快别信了

1、趁热吃更健康

事实上，早在2016年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构就在《柳叶刀肿瘤学》杂志上发表了一份研究报告，表明饮用65℃以上的热饮会增加食管癌的风险。

此外，在官方公布的致癌物评估报告中，非常热（65℃以上）的饮料被列为极有可能（IIA类）致癌物。事实上，不仅是热饮，还有热的食物，比如火锅，这些也深受国人的青睐。

2、中药养生

中医药在中国历史悠久，堪称“国粹”。因此，许多人认为中药是纯天然的，没有副作用。无论生病与否，都会喝点，认为这对健康更有益。但是很多朋友可能不知道，很多中药也有一定的毒性。如果随意服用，很容易导致肝脏损伤，这就会损害我们的健康。

因此，如果真的需要吃一些食物来调理身体，需要在医生的指导下完成的。

3、过早起床

生活中，我们都知道早睡早起的重要性，但不知道早睡早起的前提是要拥有充足的睡眠时间。

如果总是早上醒来很早，基本睡眠时间不够，不足六小时，也可能会造成身体伤害。而正确的作息应该在每天11点之前按时睡觉，并保证七到八个小时的睡眠时间，这样才能获得好处。

4、日行万步更健康

似乎很多人都坚持这样一种信念：他们走得越多，身体就会越健康。过度运动会造成慢性关节损伤，也可能对肌肉和骨骼产生不良影响。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》指出，每天最好进行6000步的体力活动。当然，具体步数也因人而异。