长期心动过速，做好四点预防措施，让心率降下来

健康科普

心动过速 .

在正常情况下，成人的心率一般是60~100次每分钟，如果心率超过了100次则预示着心动过速。如果心动过速长期都得不到有效的缓解，则会对身体健康造成巨大的威胁，比如使人出现心力衰竭、心绞痛等症状，严重的时候甚至会危及生命。

心动过速的分类有哪些

心动过速可分为生理性的和病理性的两类，常见的心动过速有窦性心动过速、室上性心动过速和室性心动过速。

1、生理性的窦性心动过速

生理性的窦性心动过速可见于：剧烈运动后、情绪激动或焦虑时、饮用功能饮料或咖啡茶饮之后等，其特征是持续时间较短，经过休息、情绪稳定后，心率会逐渐降至正常。

2、病理性的窦性心动过速

病理性的窦性心动过速可见于：心力衰竭、甲状腺功能亢进、心肌梗塞、休克、急性心肌炎、贫血、发热、自主神经功能紊乱、心脏手术后等等，此外一些药物也会引起窦性心动过速。

3、室上性心动过速

室上性心动过速，发作的主要原因是劳累、熬夜、饮酒、情绪激烈、外界刺激等。症状表现为发作突然，心率明显增快，可达到160—180每分甚至更高。患者常有明显的心悸感。

4、室性心动过速

室性心动过速，是一种严重的心率失常，发作的主要原因往往是原发病，室性心动过速发作后常常会接着出现房颤，危及患者生命。

如何预防和改善心动过速

1

健康的饮食

养成健康的饮食习惯，建议多吃水果、蔬菜以及瘦肉和含有蛋白质的食物，坚果和豆类也可以适当地食用，这些食物当中富含丰富的抗氧化剂以及健康的脂肪和各种维生素，对改善血压和减轻心脏负担都有很大的帮助，改善心率的效果比较明显。

2

规律的作息

养成早睡早起的习惯，这样才能够保持充足的睡眠时间，因为长期缺乏睡眠会使身体处于疲劳的状态当中，这其中也包括心脏，因此即使是成年人，每天的睡眠时间至少要达到7~9个小时。

3

适当的锻炼

每天要进行适量的体育运动，根据自身情况来制定强度，不要过度运动。适当的运动可以加速血液循环，提高新陈代谢能力，也可以增强肌肉，提高免疫力。

4

保持良好的心态

如果长期处于焦虑抑郁的情绪之中，会使心跳极不稳定。平时要学会释放自己的压力，比如听听轻音乐或者和他人聊聊天。

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