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新冠疫情再度泛滥，让人们惊恐慌乱。短短几日连花清瘟等中成药、解热镇痛、N95口罩销售一空。预防新冠最有效方法，既不是连花清瘟也不是扑热息痛，而是人体抵抗力和免疫力。 院士钟南山说：治疗新型冠状病毒目前没有特效药，而增强机体抵抗力提升自身免疫力最重要。 免疫力是人体自身的防御机制，是人体对抗疾病的能力。是人体识别消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老损伤死亡变性细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 抵抗力是防御外界病原微生物侵入，抵抗力强弱决定是否生病。若是免疫力和抵抗力强，感染概率小。 如何增加机体抵抗力免疫力，现将具体方法分享您，唯愿躲开疫情，健康快乐每一天！！ 1、调整情绪，不要害怕
当下有人恐慌害怕，有人焦虑失眠，有人闷闷不乐，有人躲避不见。有的到处打听消息，不甄别不分析，逢人就说见面就传。有的怨天尤人指责埋怨。 小城内外疫情泛滥，家里家外人群之中恐慌焦虑再度蔓延……这种恐慌害怕的结果，是身体还没与新冠对抗便自行落败。 有研究者证明，情绪状态所伴随的生理反应直接影响免疫系统功能，积极情绪会增强免疫系统活性，而消极情绪减弱免疫系统的功能。 钟南山院士说，早期奥密克戎毒株出现之前，新冠肺炎在我国造成约10万人感染，病死率高达4.65%。而今年特别是9月份以来，通过大城市数据分析：目前重症率不到1%，病死率不到0.1%。 所以，不用害怕，99%都不是重症。算即便感染，在家服药物休息都能康复。其实新冠并不可怕，可怕是人的心理变化。 听音乐、运动锻炼、按摩太冲穴（脚背第一、二跖骨结合部之前凹陷处）或此穴艾灸。另外，出去走走、静坐冥想等，都是调整情绪的方法。 《黄帝内经》说：“喜则气和志达，荣卫通利。”情绪好心神安，心安气血和，气血和则病远去。 2、减轻疲劳缓解压力
科学研究发现，在过度疲劳状态下，机体能聚积多种包括乳酸、氨、氧自由基、过氧化脂质、脂褐素等疲劳毒素，严重损害免疫系统。 “疲劳毒素首先在疲劳组织细胞中堆积，给疲劳组织中的细胞造成损害，进而进入血液运行全身。在脾脏及淋巴组织中过度堆积，能导致T细胞功能下降，白细胞介素、α-干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数量和活性降低。” 免疫系统是人体疾病防御系统，一旦功能下降，对致病因素缺乏抵抗能力导致百病丛生。 一是压力不能太大，以防干扰心神不安。二是身体不能太劳累，比如过度加班熬夜及体力劳动。如果必须加班熬夜，应喝大枣枸杞子茶或喝足白开水，以最大限度增加机体抵抗力及免疫力。 3、科学饮水
《本草纲目》说：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”水是万能之大药。医学研究证明，饮用健康水能提高细胞免疫力，增强脾及巨噬细胞的吞噬功能，提高机体抗病和抗衰老能力。 科学喝水，做到“四不”一是不要口渴才喝，二是不喝生水，三不喝放置时间太长和反复烧的水。四睡前不喝太多水。 如果大量出汗喝点淡盐开水，喜欢喝茶者建议淡茶饮之。喝水后舌头搅动口腔，待唾液满口徐徐咽下。 4、合理饮食
研究表明，充足而优质的蛋白能提供免疫细胞能量，蛋白质量影响免疫力及抵抗力。缺乏蛋白质会导致免疫细胞萎缩，使免疫球蛋白的减少而降低抗感染能力。 人体不但需要补充蛋白质，而且需要优质蛋白质，比如鸡蛋、豆及豆制品、鱼肉类、奶类，牛羊肉等。 日常饮食合理搭配，一是少精多粗；二是吃点大蒜洋葱增加免疫力。二是慢嚼细咽七分饱。动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，减少营养供应三至四成，寿命可延长百分之三十至六十。 人在吃七分饱的时候，头脑最清醒，身体活力最强。 5、好好睡觉
睡眠修复人体机能，但要顺应自然四季起居规律，睡眠时间的长短因人而异。“子时大睡，午时小憩” 《黄帝内经》曰：”阳气尽则卧，阴气尽则寤”。阴阳交替顺应天时入睡有助于人体抵抗力。 医学研究证明，连续两周每天睡眠少于6个小时，会导致体内淋巴细胞数量减少28%，免疫细胞功能减弱28%。淋巴细胞能杀灭入侵人体的细菌和病毒，长期失眠，健康受到严重威胁。 睡前泡脚按摩脚底，腹式呼吸、大脑放空，静听自己呼吸都是提高睡眠质量的好方法。 6、运动锻炼
有研究证明，长期坚持温和锻炼可以使人获得强的抵抗力，但过多的剧烈运动反而会降低免疫力。因为运动能激发强有力的抗炎症反应，促进自愈功能。 同时，运动能影响脂肪组织中免疫细胞的活动强度，这非常重要。如果听脂肪过度累积会促使 “脂肪因子”促进炎症出现。运动能降低储存于腹部的脂肪含量，从而减少脂肪因子的产生。 坚持运动的人内啡肽及多巴胺分泌增加，使细胞活跃而增强抵抗力，促使新陈代谢加快，抵抗外来的病菌异物侵袭，进而增强杀伤细胞的活性，消灭病毒 7、少烟少酒
有学者对吸烟肺部细胞免疫功能测定，测定结果显示吸烟者免疫系统活性低，而不吸烟者免疫功能正常。87%的肺癌死亡和吸烟相关，其中也包括被动吸烟。 世界卫生组织已将酒精列为一类致癌物。饮酒不但促进致癌物作用，而且能抑制免疫系统的监督功能。 有研究发现，年轻人的免疫系统在豪饮后20分钟变得活跃，但豪饮后2～5个小时白细胞恢复到饮酒前水平，自然杀伤细胞和单核细胞跌基线以下，使自愈力及抵抗力急剧下降。 有网友说抽烟喝酒不得新冠，本人暂未查到科学依据。疫情当下不建议抽烟喝大酒。 钟南山说：在人与病毒斗争中，最高人权就是人的健康生命“。增加抵抗力提高免疫力，才是预防新冠病毒最根本的方法。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！ 参考文献：1、免疫力是最好的医生（《免疫力是最好的医生》编委会）；2、最终拼的还是免疫力（王勇，王迁） |
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