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第一，调脾胃。中医认为脾胃为气血生化之源，想要气血充足，首先要调理好我们的脾胃，这是基础。在饮食上可以多吃一些南瓜、莲子、薏米等等。 第二，养肝血。肝藏血是调理全身气机的主要脏腑，因此养肝血是达到调气血的根本。而且中医也认为肝郁则脾虚，尤其是平时郁闷、情绪不好，会伤到肝和脾，影响到气血，因此要少生气，不生气，尽量不熬夜。 第三，远离寒冷。血跟水一样，如果太冷就容易气血瘀滞，还会导致经络不通，引发关节疼痛，因此在寒冷天气一定要注意保暖。 第四，增加运动。想要调理气血，首先就要增加运动，适量运动可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血，而调理气血有效的运动有慢跑，瑜伽，太极拳等等，包括现在比较流行的广场舞。 第五，饮食方面可以适当吃一些补铁的食物，比如猪肉，牛肉，羊肉等红色的肉，动物内脏，动物血，因为气血生成离不开铁元素。 第六，就是在医生的指导下，用一些中药补气补血，比如黄芪，人参，当归、阿胶等等。 养出好气血，身体免疫力才好，抵抗力才强。  |
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