当前，疫情仍在快速扩散蔓延，发热门诊就诊量、120急救呼叫量明显攀升。医疗资源紧张，我们如何在疫情中保护自己、保护家人是我们必须尽快掌握的手段和技能。龙吟君梳理了一些比较方便易行的中医方法，提供给需要的朋友们。需要提醒的是，如果出现病情或者病情变得严重，还是要尽快就医的。不能硬拖，而影响了治疗。
这里的极简，主要是好操作，只要愿意使用，不用学医不用考证，就可以用。1、香油(芝麻油最好，菜籽油也可以）涂抹鼻孔防瘟疫古代先贤的经验！而且非常有道理！！对鼻子爱干、爱流血，嘴巴干、出血的症状也有非常好的治愈作用！用法：用棉签蘸取香油（或芝麻油），轻轻涂抹于鼻孔内。每天三到五次。原理：（1）香油滋润，可以润降肺金、润鼻孔，肺金下降，阳气归根，自然中正安舒、坦然自若，稳如泰山，任你瘟疫肆虐，我自巍然不动——正气存内，邪不可干！（2）香油涂抹在鼻孔，还可以加强鼻毛的作用，阻挡很多病毒细菌进入体内！——虚邪贼风，避之有时、有理！这是何等高明啊！何等大道至简啊！家家都有之物，民众取用方便至极，几乎不用花钱(因为平时大家都在吃，涂抹鼻孔的用量，简直可以忽略不计)！！以生姜，红枣为主料制作的药膳。用量没有特别固定的说法，主要是看自己的习惯了。也有人在姜、枣两样主料以外，加上甘草、盐等物其他物质加与不加，也要看个人的习惯。具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。此方可长期饮用。大蒜、生姜、葱须、红糖可以在一起煮水喝，可以治感冒咳嗽。大蒜性温，入脾、胃、肺经，对风寒咳嗽、肾虚咳嗽非常有效；生姜、葱须宣肺解表，化痰止咳；葱须治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等；红糖味甘，性温。能补中缓急，和血行瘀。其实跟上个方法相近， 只不过的炒菜过程中，加入蒜姜葱花椒大料等，通过吃菜时的这些物质，提高自己的免疫力用法：搞个小瓶，平时用的咳嗽药水瓶就行，装一瓶比较浓的食盐水，如嗓子有点痒或疼，只要有一点这方面的风吹草动，就用它漱口。原理：食盐，味甘、咸，性寒，无毒，归肺、肾、肝经。养脾肾，引火归元、助肾之藏气，调节阴阳水火，提升正气。正坐是汉族古时的居坐的一种方式，即席地而坐 。臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。长期坐在椅子上或者沙发上，腰会不自主地佝偻下去，脖子也容易不由自主地前倾，很多颈椎病、腰椎病就是这么来的。坚持正坐，可预防和治疗颈椎病、腰椎病。腰脊正，督脉通畅，对防治痔疮也有好处。端坐威仪，身正则心正，心正则气正。如何养吾浩然正气，正坐是一个很好的方法。心定神安，正气充足了，就不会容易患病。这就是《黄帝内经》告诉我们的“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”肝主筋，开窍于目，而膝为筋之府。正坐可在膝盖处截留气血，以充养膝盖。膝盖得养，则肝血足；肝血足，则目睛明。有膝盖酸软、老寒腿、爪甲干枯、眼睛干涩、视物模糊等问题的人，不妨试试正坐。从膝盖处截拦下来的气血，因腰脊正，可顺畅地供往大脑。为什么唐以前的中国人那么大智大贤，富有创造力？可能跟那时候的人们长期正坐，大脑气血供应充盛有关。生理结构使然，坐椅子、坐沙发容易压迫男子生殖器，而国人多喜静而不喜动。时间久了，不仅容易产生阳痿、早泄等男科问题，还容易削弱男子的阳刚之气。为什么宋以后的中国男子日益孱弱，没有了先秦汉唐先人的刚毅和血性、以至于神州二度陆沉，大概坐姿的改变也是其中的一个原因。那么正坐静心啊、站桩呢，然后做一些太极拳啊、八段锦，五禽戏，还有一些气功导引操，很多很多的，它是让你的五脏变强壮的。所以说当我们的五脏强壮以后，身体内的阳气就足了， 阳气足了，所谓的免疫力就提高了，病邪就不会轻易的侵袭到我们了。动能生阳，运动是动，劳动也是动。每天都要拖拖地、擦桌子、擦灶台、整理房间，让自己家里更整洁的同时，让自己通过劳动而达到了振奋脾阳、出汗排毒、增强消化功能的效果，还能通过整洁的房间让自己的心情更加愉悦。何乐而不为呢？另外，咱们老百姓的厨房里，生姜、大蒜、花椒（蜀椒）、葱（葱白）、米（五谷）油盐酱醋茶等等，都是宝物，调配得当、用之恰当，可以解决很多很多问题！！我们的香料本来就是除腥膻而用的， 只不过我们常用在了做饭上，其实除了做饭，它们本身就是一种药材。用艾草防疫，在中国有着上千年的历史，现代医学药理也证明艾草是一种抗菌抗病毒的药物，其对病菌有着抑制和杀伤的作用，而且对呼吸系统疾病也有防治的效果。熏艾就是将艾绒点燃以后进行熏蒸，这种方法可以用于消毒，在古老的中国熏艾有助于辟秽除瘟，熏艾主要是通过燃烧艾条产生的浓烟起到消毒作用，主要适用于空气消毒。有实验表明，熏艾一段时间以后，以上细菌全部被杀死。但要注意，艾条不宜点太多，否则会产生大量的烟雾，刺激呼吸道，诱发咳嗽、咽喉不适等症状。这个方子曾经被央视报道过，央视代表权威；这个方子有真实的案例，2020年新冠起来的时候河 南通许县人民医院做到零感染就是喝了这个方子预防；前全国政协常委金日光教授也比较推崇这个方子，金教授自己也在服用这个方子。好多地方防疫都在大锅大锅熬这个干姜甘草汤。这个方子出自医圣张仲景的《金匮要略》。而且张仲景发明这个方子也是因为防疫。东汉末年伤寒大流行，张仲景发明了这个简单的方子让老百姓饮用，用来预防伤寒瘟疫。这个方法现在有两个用量，一个是干姜1：炙甘草2；还有个是干姜1：炙甘草1。有需要的可以酌情选择使用。而在抗疫一线中，中国中药香囊也被大量的使用。各大医院、甚至地铁、公交，都挂有防疫香囊。中药香囊一般采用芳香中药材作为配料，比如丁香、沉香、艾叶、佩兰、肉桂、益智仁、小茴香、石菖蒲、苍术、薄荷、藿香等，不仅清香、驱虫，还能辟秽防病，提升正气。虽然香囊中的药物不能直接杀死病毒和细菌，但是药物散发出持续的芳香气味能够刺激和激发人体免疫机能，来达到预防疾病的功效。由于中药香囊中药物多芳香行气，孕妇、心肺功能不全及有过敏性疾病（如哮喘、鼻炎等）者慎用。 使用方法：共研细末，一份20g，装入布袋中，挂于室内，或随身佩戴，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。建议2-4周更换香囊或 香囊内的药袋。 直接闻：常态下可随身佩戴或挂于室内，在人多的环境里最好间隔一小时直接用鼻子闻一下香囊，为了发挥药效，可持续闻3~5分钟左右。一般情况下，可早、中、晚各闻一次，时间3~5分钟左右。 警告：如果佩戴香囊较长时间后，出现不良感觉，就不要佩戴了；如果闻3~5次后感觉不好，就不要闻了，包括室内的，也不要挂了。因为毕竟是药材，闻1~3次可能感觉不好，身体也需要适应。但如果闻3次以上感觉还不好，那就是说，自己的身体不适应这种香囊。（1）卫健委香囊方：艾叶15g、藿香9g、薄荷9g、佩兰9g、白芷6g、木香6g、苍术6g。（2）湖南香囊处方：苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、青蒿、灌香、艾叶，用量各等分。（3）广州中医药大学香囊方：苍术20g、川芎15g、白芷15g、艾叶20g、藿香15g、佩兰15g、薄荷 5g、菖蒲15g。（4）四川香囊处方：藿香10g薄荷10g山奈10g苍术10g。（5）黑龙江香囊方：艾叶15克，藿香9克，薄荷9克，佩兰9克，白芷6克，木香6克，苍术6克。（6）成都三院香囊配方：甘松粉3g、五年陈艾6g、白芷粉3g、青蒿3g、防风粉3g、冰片1g、菖蒲粉 3g、腊梅花3g。（7）驰援武汉抗疫的民间中医提供配方：雄黄12克，八角大回50克，苍术 20克，藿香20克，艾叶30克，甘草20克。（8）广州中医药大学吴师机辟瘟配方：羌活 大黄 柴胡 苍术 细辛 吴茱萸，用量各等分。配方作用说明：羌活：解表散寒，祛风胜湿；大黄：利湿退黄，解毒消痈；、柴胡：透表泄热、疏肝解郁、升举阳气；苍术：燥湿健脾、祛风散寒；细辛：解表散寒、祛风止痛、温肺化饮、通窍；吴茱萸：舒肝理气、温中止痛、降逆止呕。以上六味中药吴师机在方后注云分别入太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴六经，共调五脏六腑之正气！（9）自制香囊配方：苍术、广藿香、艾叶、石菖蒲。用量各等分。（10）中国工程院院士、国医大师王琦香囊配方：藿香20，制苍术20，菖蒲15，草果10，艾叶10，白芷12，苏叶15，贯众20（11）自制香囊配方：佩兰、藿香、石菖蒲、白芷、苍术等中药材，用量各等分。常用选穴：大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、肾俞等。方法：大椎、肺俞与膈俞(或中脘与上脘)：用温灸盒灸30分钟;足三里或孔最或肾俞：清艾条温和灸每穴15分钟。频次：每日1次。选用艾灸疗法时，一般隔2天施灸1次，每穴灸10～15分钟，持续2周;症状明显可交替选用不同穴位每天施灸，5次后休息1～2天，然后继续施灸5次。10次为1个疗程。(此方法出自国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》）桂枝1克、连翘2克、佩兰3克、藿香4克、紫苏叶5克。按量取来一些药材，泡茶或者煮茶喝病毒是空间传播，该茶方动的是空间水气，清洁空间就是釜底抽薪此方法出自国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》.位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。 操作方法：采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各约3～5分钟，每天早晚各做1次。 操作方法：采用擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两侧，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次为一拍，可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。 位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 操作方法：采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。
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