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七十岁以上老人可以通过吃补钙的食物和药物等能使腿有劲，具体如下。 1.食物：老年人腿没劲很有可能是由腿部骨骼钙质流失引起，因此可吃补钙的食物，如纯牛奶、鲫鱼豆腐汤、海米虾米煲等。 紫薯、花生米、海苔、核桃、葡萄干、桑葚干。 2.药物改善：比如碳酸钙D3咀嚼片和葡萄糖酸钙等。 （1）碳酸钙D3咀嚼片主要补充钙质或者预防止骨质疏松，如果过量服用可能发生高钙血症，偶可发生奶碱综合征，表现为高血钙、碱中毒及肾功能不全。 （2）葡萄糖酸钙适用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松，葡萄糖酸钙不良反应表现有便秘、嗜睡、持续头痛、食欲不振、口中有金属味、口干异常等。 建议患者到医院明确病因，在医生指导下合理用药，切勿私自用药，以免造成不必要的损伤。
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