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年过50，三招让你骨头变硬，还能降血压、护血管。2018年国家健康委员会发布了首个中国骨质疏松症流行病学调查，结果显示[1]：骨质疏松已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。发现骨质疏松。对于已有骨质疏松或心血管疾病的患者，在运动前应咨询临床医生，进行相关评估。[3]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病... 阅1 转自乐普医生 公众公开 24-02-19 23:19 |
骨质疏松大揭秘。骨质疏松是很常见的问题，我国50岁以上的女性有20.7%，男性有14.4%患有骨质疏松。正常，骨密度低下，骨质疏松和严重骨质疏松骨质疏松的危险因素。骨质疏松的症状。对于正在接受抗骨质疏松治疗的人，血清25（OH）D3的浓度应维持在30ng/mL 以上，以确保抗骨质疏松药物发挥应有的疗效。抗骨质疏松药物的疗程应个性化，所有治疗应... 阅1 转自常笑健康 公众公开 24-02-19 23:12 |
建议停止食用：比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少碰。但过量的谷氨酸钠摄入可能会导致钠的排泄增加，可能会影响钙的吸收和骨骼健康，已经患上骨质疏松的人尽量不要吃味精。因为菠菜是会给身体增加负担，还会导致骨骼缺乏钙质支撑引发骨质疏松等方面的严重疾病，严重影响身体正常生活。若摄入肥肉过多会加重骨骼受伤害的风险引起，胆汁分... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-08 09:55 |
发生脆性骨折，是可以直接诊断为骨质疏松的。不过，也不是所有的骨质疏松症患者都会有这些表现，有许多骨质疏松症患者在疾病早期是没有明显的感觉的，正是因此，骨质疏松症也被医生称为“沉默的杀手”——因为如果在骨质疏松的情况下发生跌倒，很容易导致骨折，骨折的常见部位主要是髋关节、脊椎骨、手腕部等处，以髋关节骨折最为严重。如何预... 阅8 转1 评0 公众公开 23-12-16 06:46 |
58岁大姐养骨半年，骨密度从。案例：58岁的刘大姐，腰酸背痛越来越频繁，身体大不如从前，只得去医院做检查，检查出来发现骨密度低，已经出现了轻微的骨质疏松症。而钙元素是骨骼发育所必需的元素，若是长期缺乏，就会使骨骼发育不良，骨密度下降，极易被骨质疏松趁虚而入，还会引起抽筋、骨痛、骨折等并发症。这样才能大大提高钙质的吸收效率... 阅11 转1 评0 公众公开 23-12-15 12:27 |
★★★把脚靠墙上10分钟，不废一点力气，全身都 “ 通 ” 了!在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能... 阅6 转1 评0 公众公开 23-12-13 04:04 |
★★★【扁豆、西蓝花、芥菜、芹菜叶】年龄大要“养骨”，中老年人少喝牛奶多吃它！秋天很多果蔬是季节，像翠绿的扁豆非常的诱人的，我今天就买了一些扁豆，扁豆的营养很高，口感也是非常的丰富。特别是扁豆里面的钙元素很高，我们要补钙的话，可以多吃一些扁豆，而且扁豆的营养也很丰富，今天我们用扁平的我分享一下好吃的做法。炒香了之后就... 阅2 转0 评0 公众公开 23-11-14 18:28 |
★★建议停止食用：比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少吃。我们在平时的生活中要多吃一些钙元素含量高的食物，它们可以让骨头中缺失的钙元素重新补回来，这就是老人常说的缺什么补什么，以形补形，补钙可以吃骨头，也可以吃钙片，这样做的目的是防止骨质疏松等骨骼类疾病，让你的骨头更加健康。 阅4 转0 评0 公众公开 23-09-22 10:45 |
作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。【口诀】作用：提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。要领：1、背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90°，掌心朝前，将手臂完全贴住墙面。作用：提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。作用：提高肩胛稳定性，增加肩袖力量... 阅1 转0 评0 公众公开 23-06-28 05:17 |
换个姿势一样可以，半卧的时候，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。中大医院中医骨伤科主任 屈留新指出，跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。不少人工作繁忙的时候，习惯将手机夹在脖子和头之间，殊不知，颈椎向一侧过... 阅3 转0 评0 公众公开 23-06-28 05:12 |
