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对被拒绝感的疗法D：自我脱敏
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那些打过自我推销电话的人，
都知道打最初几个电话的时候有多困难。
听到对方说“不，谢谢”，然后在你耳旁挂掉电话，
是非常令人不愉快的经历。
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然而有时候，
当你大到第五个或者第六个电话的时候，
我们就开始不觉得这些回应是针对你个人的了，
我们会耸耸肩，无所谓地继续打下去。
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演员和音乐家们也有同样的经历，
如果一个演员很少参加试镜，被拒绝后可能会很痛苦，
但那些每周都试镜的人，会很容易就接受这种拒绝。
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出现这种情况的原因，
是一个叫做“脱敏”的心理过程。
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我们越是接触那些 令人不舒服或不愉快的情况，
越会感到习惯，
结果就会觉得不那么困扰。
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当然这并非适用于所有情况，
例如我们遭受重大拒绝的时候。
有些人生经历是深切而痛苦的，
无论当事人多么习惯，都会对其造成情感伤害。
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不过当涉及
邀请别人出门约会、
给潜在雇主打求职电话、
申请实习或教育机会、交新朋友时，
试着进行自我脱敏是很有益处的。
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就减少拒绝对情绪的影响而言，
脱敏是一种有效的技巧，
但应该节制而明智地予以应用，
我们需要给这种疗法贴上明确的警告标志。
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只有在感到
做好准备迎接挑战、
对各种治疗方式的效果深思熟虑之后，
我们才能使用脱敏的方法。
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关键在于，
我们要在有限的时间范围内 集中做出努力，
因为时间拖得越长，效果越被冲淡。
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治疗摘要：自我脱敏
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用法用量：
只针对特定任务使用：
如初次与人约会、交新朋友、申请工作、实习等机会、推销等。
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注意：
保守而明智地使用，
因为该疗法会导致明显不适。
只有在你觉得
你的自尊可以忍受 多次“轻微”的拒绝时，
才能使用。
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疗效：
形成一个自我保护层，抵御未来的拒绝，
从而降低感情伤害和情绪痛苦，
捍卫自尊。
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