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系统脱敏疗法又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露于导致焦虑或恐怖的情境，并通过心理的放松来对抗这种焦虑或恐怖情绪，从而达到消除焦虑或恐怖反应的目的。  系统脱敏疗法是由美国学者沃尔普创立和发展的。沃尔普认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、 心率、血压、肌电、皮肤电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的状态。这就是交互抑制作用。而且，能够与焦虑状态有交互抑制作用的反应不仅是肌肉放松，进食活动也能抑制焦虑反应。根据这一原理，在心理治疗时便应从能引起个体较低的程度的焦虑或恐怖反应的刺激物开始进行治疗。  一旦某个刺激不会再引起求治者焦虑或恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一个刺激略强一点的刺激，如果一个刺激经过多次反复的呈现没有再引起焦虑或恐怖反应，他便不会再对该刺激感到焦虑或恐怖，治疗目的也就达到了。这就是系统脱敏疗法的原理。  采用系统脱敏疗法进行的治疗应包括三个步骤：放松训练；建立恐怖或焦虑等级层次；要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层级进行脱敏治疗。 1.放松训练：再对求治者系统脱敏治疗之前，必须教会求治者如何进行肌肉放松，一般需要6-10次练习，每次历时半个小时，每天1-2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。放松训练是系统脱敏疗法的基础，每一次都要认真对待，以确保治疗效果。  2.建立恐怖或焦虑的等级层次：（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件，并报告出他对每一事件感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可以用主观感觉尺度来度量。（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。  3.分级脱敏练习：（1）放松。（2）想象脱敏训练，一般是在安静的环境中进行，想象要求生动逼真，像演员一样进入角色，从低到高逐步进入想象，一次想象训练不超过四个等级，如果在某一等级想象训练中仍旧出现较强的情绪反应，则影讲机重新训练，直至完全适应。（3）实地训练，这是治疗的关键，也是从低级到高级逐级训练，以达到心理适应。一般均重复多次，直至情绪完全消除，方进入下一等级。  本文参考： 冯正直《心理医生》 好了，今天的内容就到这里了。如果你还想了解更多心理学的知识，可以尝试多看看相关资料，也可以试着学习心理咨询师基础培训课程，学习一些系统的心理学知识。 三君院，洞见你我他！每天学一点心理，让你更懂你自己！ |
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