【原】圆裆与“神龙摆尾”——国庚起老先生传杨氏单操太极拳

圆裆，是“神龙摆尾”这式单操的训练结果，它不是具体的训练方法。换而言之，套路太极拳习练者在行功走架的过程中，无论怎样实操“两跨对拉”、“两膝外展”、“以意带气”等，都无法训练出古人所说的圆裆。

套路太极拳，它本源于各式单操训练过关后的串联。当代人越过古人单操的基础训练而直接演练套路，无论训练多久，也无法达到古人单操训练的结果。圆裆如此，吊裆亦如此；虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯等太极拳十要也都是如此。拳打千遍其理自现，古人指的是单操打千遍，不是套路。

“神龙摆尾”，是杨门自练定步单操中最靠后的一式（见附录1）。它的前面有“翻江倒海”、“膝外八揉足”、“狸猫上树”、“拇指插肩”、“拔龟背”、“盘根错节”、“开踝翻江倒海”7式单操。这7式单操都训练过关后，才可以习练“神龙摆尾”。一般情况下，没有基础的成年习练者，在保证每天1小时以上训练时间的前提下，持续1-2年，才有可能完成这7式单操最基础的训练。

而到了“神龙摆尾”这式单操，习练者只需要持续训练1个月，就有可能在单鞭低架弓箭步桩功中“找到”圆裆。

“神龙摆尾”共分5式，这5式可混合练习。要想最后“找到”圆裆，习练者需要实操“风火轮”尾闾前铲加大折腰，把后仆腿内海的大筋，给压到后海；同样再把前弓步内海的大筋，也压到后海。这是“神龙摆尾”最后的“捏架”，这在过去还是秘传。

这样重复多次，起始于双足下圆裆的“彩虹”就有可能形成了。这里请大家注意，上述只是圆裆的最后“捏架”，在这之前还需要有一个月左右“神龙摆尾”1-5式的单操训练。

前面说过，“神龙摆尾”的“捏架”，在过去还是秘传。可时至今日，又有多少人还知道“神龙摆尾”这式杨门古传单操呢？又还有多少人愿意把这7式单操给练透，再将其串联成古人原汁原味的太极拳套路呢？

实际上，圆裆还是杨门各式单操的下盘收口功夫。在圆裆之前，收大阴是一个实操起来十分困难的行功要诀。因为收大阴在双足并拢时还好实操，但到了大横开步或大纵开步，实操收大阴就变得十分困难了。而实操收大阴这个要诀，它还和掤劲一样，被要求在整个单操的实操训练过程中，都要刻刻不丢。

可是，一旦我们练到圆裆了，即便我们实操一字马下横叉，也都不用再考虑收大阴的问题了。不用再时刻考虑收大阴不丢，古人把它叫做功夫里面有了“吊档”。

圆裆，是一种双足内胯生出坚固无比的赵州桥的感觉，也是双足内胯出“彩虹”的感觉。有圆裆后，一定会有“吊档”。有了“吊档”，不但习练者的步法立刻就有了腾挪闪展，而且上盘的掌法和拳法，也随即产生了意想不到的超强功力。

如果站在套路表演的角度上看，有了圆裆和“吊档”，套路习练者的下盘，就会由原来的健身表演马步、弓箭步，而变成技击马步、弓箭步。技击马步、弓箭步在套路里的出现，可再现古人原汁原味套路太极拳的雄浑飘逸。

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附录1：杨门单操太极拳共32式，分自练单操和对练单操。自练单操中又分定步和活步。