玉米有什么营养成分？

玉米有什么营养成分

玉米的营养成分有核黄素、维生素、膳食纤维、脂肪、烟酸、锌、镁等。

玉米的营养成分比较多，其中膳食纤维可以刺激胃肠蠕动，加速粪便的排泄，缓解便秘的症状。

玉米中含有丰富的维生素，其中天然维生素E对保护皮肤、促进血液循环、防止皮肤病、降低胆固醇等都有好的功效。

玉米中的脂肪、蛋白质含量比较低一些，对于减肥者可以是不错的选择。

玉米营养价值比较高，但是不能单一过多食用，需要各种食物搭配均衡。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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