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腱鞘炎是一种常见的骨病，大多会发生在手指的掌面，因为手指处的肌腱被腱鞘包裹，能够给肌腱提供营养，并且起到润滑的作用，如果平时养成了一些不良习惯，则有可能会导致腱鞘发炎，不但会影响患者的活动能力，还有可能会导致疼痛发生，因此要养成良好的习惯，降低腱鞘炎的发生几率。 如何预防腱鞘炎？ 1、保持正确的工作姿势 腱鞘炎比较容易发生在白领人群当中，尤其是经常使用电脑的办公人员，因为此类人群很容易长时间保持一个姿势，而且手腕也有可能会处于悬空的状态，建议此类人群在工作的时候保持正确的姿势，首先双手要保持平衡，其次手腕要接触实物。 2、减少手指的活动 如果手指处已经出现了轻微的疼痛感，则要尽量减少手指的活动，尤其要避免进行重复性的机械运动，能够使出现病灶的地方得到暂时的休息，避免进一步发展，引发腱鞘炎。 3、避免手指和手腕长时间保持不良的姿势 家庭主妇也比较容易患上腱鞘炎，因为在洗衣服或者做饭，又或者打扫卫生的时候，手指和手腕很容易长时间保持不良的姿态，建议在做家务的时候，要避免手腕或手指过度弯曲或后伸，同时要避免拿过重的物品，尽量避免手指做重复性的动作。 4、防止手部受寒 手部受凉着寒之后，腱鞘也很容易因为得不到充足的血液和营养供应而出现炎症，导致腱鞘炎发生，因此平时要做好保暖工作，在手部因为劳累感到酸痛时进行热敷。 5、玩手机要适度 玩手机时不但手腕会长期处于悬空的状态，而且手指也会进行机械性的运动，而且持续的时间比较长，因此玩手机的人也很容易患上腱鞘炎，因此不但要适度的玩手机，而且玩手机的时候要双手交替，使手指的肌腱能够得到充分的放松。 无论是工作学习还是做家务，都要适当的让手部进行休息，而且要利用休息时间做手腕操，使手腕的压力得到缓解，比如甩手、帮助手腕伸展、对手指头进行按摩、对手腕进行按摩、做拇指的伸展运动，平时尽量用温水洗手，能够避免肌腱因为受凉而发生炎症或者出现疼痛感，如果已经患上了腱鞘炎症，要及时到医院进行正规的治疗。   |
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