一天要喝八杯水？早起喝水是毒药？自来水没净化，喝矿泉水才健康？究竟怎样喝水才正确？

问：一天要喝八杯水？早起喝水是毒药？自来水没净化，喝矿泉水才健康？究竟怎样喝水才正确？

徐嘉博士： 只要尿的颜色在淡黄以内，尿液清澈，不渴不喝，不要勉强。曾有多项新闻报道，运动员赛前强迫补水，导致低钠血症，甚至危及生命。

早起喝水可以降低血黏度，减少高危人群的心血管发病风险；早起喝水是毒药的说法可能源自对中医阴阳理论的理解。认知体系不同，哪个对你有帮助就遵循哪个。

自来水理论上都可达到直饮标准，但是各地水来源不同，地区硬度和可能污染物存在差异；用氯气消毒是很普遍的，所以建议自来水煮沸或过滤后再喝。

有自来水和矿泉水比蒸馏水保留更多矿物质的说法，因此更有利健康。可是我们的矿物质主要来自蔬果和食物，而不是水，水里那一点点矿物质可以忽略不计。