【原】（13053）问候亲友壬寅虎年二0二二年十一月廿三早上好！（13O53）

作者：大狮

亲友们大家壬寅虎年二0二二年十一月廿三早上好！88BB🌹🌹🙏🙏☕☕££🍧🍧

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（二）

我们如何提高自身免疫力呢？据有关人士建议，我们提高自身免疫力可以通过调整饮食、充足睡眠、体育锻炼、服用药物等方式进行。

1、调整饮食

我们要调整饮食，加强营养，增加优质蛋白摄入；蛋白质是构建免疫力的基础，适量摄入优质蛋白，可以增强人体的免疫力，常见的高蛋白类动物性食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等，植物性高蛋白食物有豆制品等；在日常生活中，我们要要调理好自己的饮食习惯，尽量以清淡和容易消化食物为主，比如可以多吃优质蛋白质和富含维生素的食物，不要吃生冷、辛辣和刺激性较强的食物，同时还要保证饮食种类营养均衡，能够避免出现胃肠道不适症状。