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提升免疫力[加油]，“君臣佐使”4大类食物，合理搭配身体好，疾病少生绕着走 一、君：优质蛋白。 1.瘦肉2两， 2.蛋类（鸡蛋1-2个）， 3.奶类（鲜奶1-2袋）， 4.大豆类制品（豆腐1块）。 基本上可以满足一天的优质蛋白需求。 二、臣：保护蛋白质的食物。 1.粮食。 谷类：3-5两 薯类：5-8两，包括红薯，芋头，土豆等。 2.油脂 优质的脂肪，建议以植物油为主，进行烹饪，保障一定的能量供给。 三、佐：帮助蛋白质合成利用的食物 1.新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素和微量元素 2.每天5种以上蔬菜和水果，约500-1000g 四、使：帮助机体代谢运转 1.水：最好是白开水，也可以是淡茶水，但避免碳酸饮料 2.每天1500-2000毫升，帮助机体代谢 食物搭配，营养跟得上，身体免疫力提高了，疾病绕着走。你还有哪些方法可以增强免疫力？[鼓掌]分享一下，让更多人学会，健康中国人[加油] #健康热力计划# #我要上微头条#  |
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