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休学两年后，今年秋天我选择勇敢向前，告别休学时光，踏上复学征程。复学快一学期，我惊喜于自己能坚持下来，遂想和大家分享我的复学经验。 01
———— 临近复学，我感受到了突入袭来的焦虑和紧张：心慌，心跳加速，胸闷等等躯体反应毫无预兆，接踵而来。我也曾预料到复学前会有一段比较难熬的时间，还提前给自己打好预防针。但没想到，到了真正要上战场的时刻，我还是会如此的慌乱和紧张。当时的我只想蜷缩起身体，紧紧的抱住自己的身体，把自己藏在温暖的被窝里；拉紧窗帘，关紧房间门，和这个世界隔离；屏蔽掉外界一切声音，只和手机相处在一起，永不分离。除了准备开学需要准备的东西和处理必须要处理的事情外，其余的时间，我都是在床上度过的。在恐惧与焦虑下，我的状态似乎比之前还要更差一些，这也让我再次考虑复学这件事。在这反复纠结中，我突然想起在休学期间所学到的一项技能：自我觉察。张德芬《遇见未知的自己》中提到∶“觉察和自省是一切成长的开始。亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”当我内心慌乱失控时，我会找一个舒适的姿势，听轻音乐帮助自己慢慢安静下来，帮助自己让过度思考的大脑先静一静。我明白情绪没有好坏之分，每一次情绪的升起和出现，都是我们进行自我觉察，自我疗愈的好机会。通过休学期间的看书和学习，我渐渐意识到了做“刻意练习”的重要性，在每一次无论是怎样的情绪升起时，我们都可以做一次刻意训练：深呼吸几次后，觉察一下身体的哪个部位有不适感，这个情绪出现来临时，你的想法是什么？生活中保持时刻的觉察，每一次觉察，都是发现自我，疗愈自我的好时机，帮助自己慢慢的由之前向外的评判，逐渐练习转化为向内的自我观照。每一次刻意练习的过程和感受，都可以通过觉察日记的方式记录下来，日积月累，改变慢慢开始了！小狼手写的觉察日记
通过自我觉察，我慢慢稳定下来，也开始思考一个问题：复学是苦难吗？我们的人生是由一个个选择构成，不同的选择会带你看到不同的风景，经历不同于之前的体验，我们很多时候太过于注重选择的结果，而忽略了本该最在意的过程。我们的心被焦虑情绪所捆绑控制着，失去了弹性和松弛感。如果我认为复学是苦难，那苦难将会影响我的复学之路。然而，复学只是一个决定，一个选择，选择没有对错之分。于是，虽然我仍对复学抱有着焦虑，但我也愿意去试试。02
———— 我也经历了复学初期的煎熬和苦战，那时的自己就如同监狱里的犯人，眼神木讷，浑身乏力，在崩溃的边缘疯狂徘徊。我那时说不出什么事情让自己难受窝火，但就是感觉很不舒服，对新环境的不适应症在发作。我快被击垮，临近崩溃的边缘，支撑我继续前行的是我的陪伴者。我们会每周相约在线上，她用她强大的能量接纳我的所有，陪伴着我，倾听着我。虽然是在线上，但我依然能感受到来自于她的呼喊和用力，她担心我的状态，她期待我每一次的分享——这些，都是一种“无形”的力量。我的陪伴者通过话语给到我支持和力量，通过微笑，传递着温暖和爱，一点点融化我冰冷的内心，慢慢的帮助我扭转注意力，更多的去关注和看到学校里的美好。这段线上的时光，我铭记于心，珍藏在心里，无论何时，想起我们之间的对话和故事，都是一份温暖和力量，支撑着我度过一个又一个的漫长的黑夜。对于休学决定复学的孩子们来说，每周至少一次的陪伴咨询是十分有必要的！不去努力追赶他人的步伐，按照自己的节奏来，划着自己的断桨，一点点的前行，不怕慢和困难。只要还在学校，还在坚持，还在用力的进行自我拯救，就是属于自己的最大的胜利。03
———— 对于休学又再次复学的孩子来说，人际关系是一个重大课题，我也摸索出我的应对之法。第一，人际关系应顺其自然。我之前听过一个学姐的分享：“人际交往不必太用力太刻意，这世间有吸引力法则，你只管做好自己，自然会吸引来和你同频共振的朋友。”第二，首先做一个倾听者。通过《非暴力沟通》中的对于倾听的学习，我认为学校是实践倾听的好地方，做一个美丽的倾听者，用心倾听对方在谈论什么，在表达什么。每个人都需要表达，每个人都渴望有人愿意倾听自己，在那一刻，去和自己在同一时空中共情自己的感受，每个人都希望被看见，被爱！在倾听的同时，也可以提升自己的专注力和感受力，在行走江湖的路上，收集故事，了解世界，慢慢更新自己。第三，保持界限和尊重，是尤为重要的。人与人之间只有彼此尊重，互相清楚的了解对方的底线和界限，才会在接下来的交往中掌握分寸，有利于友谊的小船平稳的驶向远方。第四，赞美称赞他人。每个人都渴望友情和陪伴，那么如何获得呢？我会毫不犹豫的回答道：赞美称赞他人！在这之前，我很少会向他人直接表达赞赏、感恩或是麻烦别人，我的自动导航模式是埋在心中，通过文字的方式去表达。现在，通过之前的学习和咨询师的指引，我开始慢慢更新我的行为模式，由之前的害羞隐晦变为大胆直接真诚的输出，面带善意微笑的直接表达。我们要相信一点的是，每个人都希望被认可，被表扬，自身的闪光点被他人看到，看到对方背后真正的内心需求后，我们就会很快的找到“漏洞”，努力填补后，一定会有惊喜和好运出现！第五，在复学后，运动被列入我的重要待办事项中。运动会刺激多巴胺的产生，会带来大汗淋漓之后的畅快与内心通透放松后的轻松释放。在运动中，放松身心，敞开怀抱。才有精力去交友，去拓展。小狼买了手环，记录运动日常 去在人群中学会识人，辨人，是我认为比获得优异的成绩更为重要的事情。当然，不是说学习可以后置，而是要在学校环境中，找到一种学习与交友的平衡感。04
———— 两年时间过去了，如果问我，当时的自己为何会休学，其根本原因是什么？而在休学两年，就是给我努力提升自信心、价值感与安全感的空间，等解决好休学的问题后，才有复学的时机。我在休学这两年里尝试过运动，写觉察日记，观呼吸，冥想，每日留心记录美好或值得感恩的事件。也会努力提升自己的技能，比如：学会做饭、摄影，每日练字等。此外，我来到渡过青少年线上营，参与其中的“挑战者计划”。那时的我，自己给自己加码，一点点的突破自我，由几千步的行走到十五分钟的慢跑；由成员挑战成为小助手，离开舒适收悉的文字，转到制作视频的挑战领域。这之间遇到了更高水平比我更优秀的伙伴，自己给自己争取机会，助推着自己远离舒适圈，一点点的进步和拓展。这些日积月累的小努力，帮助我慢慢提升自信心，找回自我。小狼精心记录日常美食与美景 
小狼参与线上营的运动打卡 休学期间，我发现提升自我价值感的最具性价比方法就是赞美他人，既提升了和他人沟通时的勇气和表达力，又通过一次次交流拉近了彼此的距离。爱出爱返，福往者福来。我渐渐留心发现他人身上的闪光点，及时真诚的向对方输出表达，得到了同样善意的回馈。《过好一个你说了不算的人生》一书曾言：“安全感这种奢侈品，你得自己给自己！”生活中的不确定性和未知，会带给每一个人不同程度的恐慌和焦虑。这是社会现状，并不是只有你一个人感到迷茫和忐忑。意识到这一点后，我们要更新自己的认知，重新看待安全感，努力提升自己的各方面能力和综合素质，自己做自己的铠甲和勇士，不依赖他人，更多的靠自己。靠他人获得的安全感，将会永远使自己活在患得患失中，这会加剧心中的恐慌，从而在生活的迷雾中迷失自己。每个人都有向好的心，可若想真正从困境中走出，就需要给自己创造机会。我认为，复学成功的孩子们都有一个共同点：自救意识强。但其实每个孩子都有很强的自救意识，只是需要一个时机，并且需要理解孩子的退缩和停滞。人生是一场旅行，好好爱自己，好好生活，我们一直在路上！大家好，我是小狼 今年20岁，17岁那年，我被诊断为焦虑情绪。高中毕业后，我选择了休学。休学两年后，重新复学开启大学生活。我平时爱好摄影骑行，喜欢动物和时间温暖美好的事物。和大家分享我很喜欢的一句话：“远方的山丘，田间的微风，都在默默的鼓励和支持努力前行的你！”渡过亲子课堂招生！提供倾听，分析，提示有针对性的家庭方案。招生对象：孩子面临休复学问题，亲子关系遇到交流沟通困难等困境，需要寻找方向，回归自身力量的家长伙伴们课程目标：平复焦虑，寻找自己的方向，回归自身力量，有效地支持孩子。通过真实案例，带领家长进行实操，练习如何恰当回应孩子，面对生活里的各种状况，有效化解各类问题。
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