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1.要有意识地控制自己的情绪，别是当抑郁、愤怒、焦虑和其他负面情绪时，最好想一些快乐的事情或做一些能让你快乐的事情来转移注意力。在照顾孩子时，你可以向丈夫或家人寻求帮助，烦躁，同时给自己足够的时间休息，避免过度劳累。无聊的时候，要选择健康的发泄方式。不要暴饮暴食或和丈夫吵架。选择合适的方法来缓解压力是非常重要的。你可以通过锻炼、购物和与朋友交谈来缓解症状。 2.产后抑郁症妇女可以通过上述方法进行自我调节。对病情严重的病人，还是要找心理医生治疗。妇女在分娩期间每天都想哭，这可能是产后抑郁的原因。自我调节，每天思考快乐的事情，保持好心情。听舒缓的音乐，放松心情。你可以适当地吃甜食，这会让你快乐。也可以和朋友聊天，聊聊自己的心事，缓解抑郁。 3.自我调节后症状未明显改善的，应到医院检查、健康指导或口服药物。坐月子期间，家人要多照顾，因为女性产后会感到不适，坐月子期间不能正常外出、上班或玩耍。女性如果不能自我调节，很容易患产后抑郁症。如果治疗不及时调整，会对身体造成严重的不良影响。保持适度的生活习惯来调节产后抑郁症是非常重要的。 4.你应该学会调整你的精神状态。你可以和身边的朋友谈谈你的紧张。假如你的抑郁症还没有缓解，建议去正规医院找专业医生治疗。注意，平时可以做一些适当的运动，在运动中改善心情，然后睡得更好。注意合理的饮食和均衡的营养，尽量避免吸烟、饮酒和含咖啡因的食物。3.建议多做自己感兴趣的事情，培养几个爱好来转移注意力。 |
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