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近日，新冠疫情大面积爆发，我每天都能从网络上看到大把“阳人”的怨言。大家难受的连喝口水都戴上了痛苦面具。我看到这些消息，也不禁皱起了眉头。除此之外，我也看到了很多比较成功的案例，比如这些：每一位有技艺傍身的小伙伴，在遇见病邪侵袭时，都像披上了战袍的将军，他们用手里小小的刮痧板，成功缓解了家人的病痛，帮助家人更快地战胜病邪。今天，我们就针对新冠带来的咽痛、肢体酸痛、头痛这些身体不适，为大家总结以下有效的外治手法。当大量病毒邪气在体内涌动时，身体正气会自主向上驱赶它们。相对身体其他部位而言，咽喉要道又格外狭窄。当病邪和身体的正气快速通过咽喉时，就很容易在这里聚集。这时，咽喉壁受到刺激就会出现泡泡、溃疡、红肿等病灶，给我们带来疼痛不适的感觉。
1、刮痧：膻中刮、刮肺经大肠经 刮痧这两个部位都可以起到宣肺理气的作用。通过宣肺的方式可以让热邪加快散发，这样集中咽喉部位的热邪逐渐减少，咽喉肿痛的症状也就能得到缓解。 膻中刮：首先从天突穴刮至鸠尾穴（心口窝的位置），然后沿着骨缝向两侧刮。 
（膻中刮）
刮肺经大肠经：从锁骨末端开始，顺着手臂外侧刮至食指末端。可以分段一点点刮。 手臂上肺经和大肠经这两条经络距离很近，一般在用刮痧板操作的时候，一板子下去两条经络都能刮到。 、 家庭用真空罐最安全，每个穴位留罐5～10分钟。小孩皮肤娇嫩，留罐时间可以减少到1分钟，或者直接吮痧。大椎穴位置：当低头时，后颈部能摸到最为突出的那块椎骨就是穴位所在。肺腧穴位置：在大椎穴往下约1寸的位置，左右各有一个穴位。
（大椎穴、肺腧穴） 这两个穴位分别属于肺经和大肠经的井穴，按摩井穴原本就有宣泄脏腑内热的作用。又因为肺与大肠相表里，所以当同时刺激肺经和大肠经的两个井穴时，就能起到表里双清的作用。我们在操作时可以用指腹按捏穴位，或直接用指甲掐。也可以找牙签、点穴棒等工具刺激，但要注意力度，别把皮肤扎破了。出现肢体酸痛的时候，多半是因为体内有运化不了的湿气。在中医理论中，脾主肌肉。当脾运化水湿的能力不足时，多余的水湿就很容易停留在体内形成湿浊。这时候，再受到病邪的侵袭就会形成湿痹，它性质粘腻，阻碍气血和经络流转，人也就会出现肌肉和关节酸痛不适的症状。除了肌肉酸痛外，可能还会伴随胃口不佳、舌苔白腻、大便湿黏、后背腰部酸痛或者无力等不适表现。肢体酸痛的时候，需要从脾胃角度出发，具体可以这样做：从后背至阳穴刮到悬枢穴，大约就是后背的中间位置到腰部的那段距离。
（肩胛下环）
后背这个范围的刮痧不仅可以帮助放松背部肌肉，同时也能刺激到后背的脾腧穴，起到加快身体运化水湿的作用。小孩皮肤娇嫩，可能会比较抗拒刮痧，我们可以用指腹按揉局部，同样有放松肌肉和疏通经络的作用。2、按摩：四肢拧毛巾手法 这个手法能直接按摩到肌肉，帮助放松经络，促使身体更快地代谢湿浊邪气，减轻肢体酸痛的症状。 操作方法：双手握住家人的腿或手臂，上下交替做拧毛巾动作。力度要适中，不可用全力。当腿部握不住的时候，可以用指腹抓按的方式帮助放松肌肉。 中医讲：痛则不通，当头部出现疼痛，至少是在提示我们这个地方出现了病邪，要引起重视了。而不管是哪种原因导致，我们都可以用疏通头部经络的方式缓解疼痛。头部正中间为督脉、两侧分别有膀胱经、胆经和三焦经。我们可以用刮痧板分区域依次刮，也可以找一把舒服的木梳，循着头部的经络慢慢梳头皮，也同样能起到疏通头部经络的作用。需要注意的是，无论是刮头还是梳头，都要首先选择不痛或者疼痛部位较轻的位置下手。比如左侧胆经疼痛。那么就要先刮右侧胆经。当刮够25~30次之后，再去刮对侧的疼痛部位。这样做能在起到疏通效果的同时，最大可能的减轻痛苦。这三个穴位都在后脑勺发际线的位置，风池穴位于胆经，左右各一个，风府穴位于督脉。它们主治头晕头痛等头部症状。在伤寒论中，也有用风池风府穴治疗外感的记载。 在实际操作中，我们可以用指腹按揉，也可以借助点穴棒刺激穴位，每次坚持3~5分钟。慢慢头部和背部会有发汗的感觉，这也是起效的表现。
需要注意的是，头部不舒服的时候和颈部气血是不是通畅也有很大关系。所以，头痛的时候，疏通颈部的经络也很有必要，除了对头皮和穴位的刺激之外，还可以按揉颈部两侧的的肌肉，帮助气血恢复有序地升降循环。手法要领：注意沉肩坠肘，手握刮痧板，用手臂的力气带动大拇指发力，拇指推动刮痧板刮下去。关于刮痧次数：一般每个部位刮25～30次即可。如果手法比较温柔，也可以刮到50次。关于出痧：我们的刮痧方式不强求出痧，因为个体差异，热邪比较轻的情况就是很难出痧的，这时候皮肤刮至潮红即可。我们刮痧的目的是疏通经络，而不是单纯为了出痧。今天分享的这些手法都是在董老师的刮痧课和视力课里面学到的，在这个人人自危的时候，这些简单的手法希望大家都能了解并着手练习，真正遇到问题的时候，就能很快用起来，缓解自己和家人的病痛。
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