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第四式 单鞭 动作： 1.以右脚跟为轴，右脚尖微翘，尽量内扣约135度，身体左转，重心仍在右腿；同时两掌微放平，使掌心朝前下，随转体两掌自右向左抹转半个平面椭圆至东南方向，两掌宽、高不过肩；眼神随转体向前平视转移，稍先于左掌，以眼领手，同时顾及右手。（图18）
图18 2.身体微右转，两掌自左前方屈肘微收，经胸前向右抹半个平面椭圆形至右胸前，两掌心仍朝前下，宽与肩窝齐，高稍低于肩；眼平视右前方，眼神顾及右掌。（图19）
图19 3. 心全部落实右腿，左膝领起，左脚离地并往里收，足尖自然下垂；同时右掌渐渐向右斜方伸出，边伸展边五指尖撮拢指尖下垂成吊手；身微左转，左掌臂外旋，掌心朝里，高与口齐，眼神关及左掌旋转并顾及右手展出。（图20）
图20 4. 身体继续向左微转，左脚随转体向左正方向迈出，先以脚跟着地，重心渐渐左移而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，右吊手继续松肩右伸，左掌经面前，顺着左腿的方向移动，随移随臂内旋，将掌心翻朝前推出。眼随左手移动，稍先于左掌到左方。（图21）
图21 要领： 1.当两手微放平时，脚趾尖轻轻领起，手与脚尖同时向左旋转。脚尖内扣时不得明显翘起，脚腕部不得紧张，紧张则不能轻灵。 2.由按势向左、向右往复运动时切记右足重心不变，这与24、88式不同。注意松腰胯，两腰眼左右抽换，“命意源头在腰隙”，方能转换得灵，圆活有趣。 3.两臂随腰划弧时，做到两膊相系，双手相跟，轻灵松活。总要一手前、一手随，一手实、一手虚，实中有虚，虚中有实，意在粘连黏随。 4.旋转时身体要正，去时胸不俯，回时身不仰，还要注意身势的平稳，不可忽高忽低。 5.单鞭势将定时，随着左步弓和左手前推，右吊手微向右后舒开，双手有同时拔展之意。随着定势，同时做到“虚灵顶劲”，“松腰胯”，“气沉丹田”和“沉肩坠肘”。 6.定势时，左手尖、鼻尖、足尖方向一致，三尖相对，右吊手五指撮拢下垂，腕关节凸起，注意左右肩平。同时，对身体整体的要求，要做到“外三合”，即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。这不单是对此势这样要求，势势都要求做到。凡在演练中，开则俱开，合则俱合，开中有合，合中有开，开合有致。各关节对称协调的配合，是做到“立身中正安舒”、“气势浑厚”的基本要领。但也不能机械地认为处处对死，只要随时注意形到、意到，神气自然做到，学者在演练过程中须认真领会，处处留意。 7.此势劲点左右圆转时在两掌心，右手舒开变吊手时在尺骨、腕部、小手指一侧，进而到达掌背腕部。左手随着弧形掤按，则由肘部桡骨一侧，转至尺骨掌缘、掌缘根。此势为开劲。 用法： 1.单鞭双手左右平圆地划弧，是以我的左手接住对方的左手腕部，以我的右手黏住对方的左肘或肩部，以腰腿劲向左前推去，或随对方来劲，双手黏住对方腕肘，以引劲、沉劲向右前送出，动摇对方根基。此势是太极推手中揉肘功法，含推、拿、引、发的基本技法。 2.或曰：当对方左手向我胸前击来，我以右手臂黏住，变吊手以腕背撞击对方心窝，或以五指撮拢指尖戳击对方心窝。 3.或曰：设对方从左后由上至下来击，我转身以左手臂掤接并转旋外挒，并随势伸掌按击对方腋部，兼出左足踢、踩对方下肢，以助左臂甩按之威势。 歌诀： 追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。 近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行。
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