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42式太极拳图解和要领提示二22

2012-05-25  兴安书馆

二:左揽雀尾


    ①右脚尖稍外撇,同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向上;左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下,与右手相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手。  (图7、8)
 

  

          图7                    图8  


    ②上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地。 

(图9)


    ③上体继续左转,重心前移成左弓步;同时左臂向前搠出,左手高与肩平,手心向内,指尖向右,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目视左前臂。

  (图1 0)
    ④上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目视左掌。 

(图11)
   

⑤上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步,脚跟着地。


 

(图1 2)

    ⑥上体继续右转,重心前移成右弓步;同时右臂向前搠出,臂微屈,掌心向内,高与肩平,左掌向左、向下落下左胯旁,掌心向下;目视右前臂。 

(图1 3)
   

⑦上体微右转,右掌前伸,掌心翻转向下;左掌同时翻转向上,伸至右腕下方;目视右掌。

(图1 4)
 

  ⑧重心后移,上体微左转;双掌向下后捋至腹前;目随右掌。 

(图1 5)
   

⑨右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内,指尖向左,左臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右腕内
侧。 

(图1 6)


    ⑩重心前移成右弓步,两掌同时向前挤出,两臂撑圆;目视前方。

 

(图1 7)


    ⑩重心后移,上体微右转,右脚尖上翘;右臂外旋,右掌心翻转向上,自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前;左掌仍附于右腕内侧随之划弧;目随右掌。 

(图1 8、1 9附图1 9)
 

    ⑩身体左转,右脚尖内扣落地;右掌平旋内收。 

(图20)


    ⑩上体微右转,重心右移,左脚收至右脚内侧,脚尖着地成丁步;右臂内旋,右掌翻转向右前方立掌按出,腕高与肩平,掌心向外;左掌随之翻转向内,指尖仍附于右腕内侧;目视右掌。


(图2 1) 

    (1)要点
    ①转体、移重心带动上肢动作协调一致,注意摆脚划弧,应以腰为轴,以身领臂,以臂带手,上下协调,腰部不可僵硬,动作要呈弧形,不能直来直去,也不能做作。    ②丁步抱球在转体时通过松胯移重心,保持上体舒松正直,两手掌心相对。
    ③转体上步要边松身边开胯边转腰。
    ④第六动作弓步搠臂的分动作上右脚成右弓步时,右脚要收经左脚内侧后转体转胯,右脚再向前迈出。弓步搠臂要劲由脚下传上,前臂棚圆。
    ⑤第七动作转体伸掌应沉胯伸掌。
    ⑥第八动作坐步下捋应用腰带手松胯后坐。
    ⑦第九动作转体搭腕注意防止跪膝。
    ⑧第十一至十三动作应以腰脊为轴,屈胯转动后再立身
推出。
    ⑨转体转胯上步时,要屈膝坐胯,不可凸臀、上体倾斜,保
持身体舒松,脚跟着地时,要轻灵、沉稳。两腿分虚实,起落似
猫行o
    (2)教学口令
    第一动作  摆脚划弧丁步抱球
    第二动作  转体上步
    第三动作  弓步拥臂
    第四动作  丁步抢球
    第五动作  转体上步
    第六动作    弓步搠臂
    第七动作  转体伸掌
    第八动作  坐步下捋    ’
    第九动作  转体搭腕
    第十动作  弓步前挤
    第十一动作后坐屈肘
    第十二动作转体划弧扣脚旋掌
    第十三动作丁步按掌
    (3)攻防含义
    揽雀尾包括了太极拳中最基本的搠、捋、挤、按四种攻防
手法。    一
    拥的攻防含义:是伸臂架接住对方的来手,以观其度。它在外形上与野马分鬃相似,其含义则完全不同。后者是以分靠手法去进攻;拥手则是筑起一道防线,静待对方的反应,以变应变,
术语称为“听劲”.

    捋的攻防含义:是当对方攻来时,我一手附于其腕,另一手附于其肘关节,顺势向后牵引,同时转腰随带,使其扑空。它与强拉不同之处在于不以力胜,而是借力巧取,引进对手使其落空。
    挤的攻防含义:是当对手感到落空,急欲抽身后退之际,我用前臂贴紧对方,用快速挤压之力战胜对手。
    按的攻防含义:是向下用力,但在太极掌中常在向前用力发放之前,先向下牵引对方,使其向上反抗,重心升高,立脚不稳,再快速发力前推,取得更大效果。这种变化的用力称为按或前按,它比单纯的用力前推或击打更为巧妙。
    本势动作攻防含义:练习者可设想对方用右手按我前臂时,我左臂收抱使其力量落空,随即将对方搠出;对方用左手按我右前臂时,我右臂收抱使其力量落空,随即将对方掤出;对方用右手向我胸腹部击来,我顺势右手粘其肘,左手粘其腕,向后方捋其臂,使对方力分散而失去重心前扑;若其身向我接近,我随势横右前臂(左手助力)紧紧挨挤对方身体,将其挤出。

(4)意气配合 

      此势动作完成5吸5呼5次转换。第一动作吸气,第二、第三动作呼气;第四动作吸气,第五、第六动作呼气;第七动作吸气,第八动作呼气;第九动作吸气,第十动作呼气;第十一动作吸气,第十二、第十三动作呼气。

(5)易犯错误、产生原因、纠正方法。

①搠臂时上臂夹紧,贴身移动。产生原因:松肩不够。纠正方法:要在摆臂一开始就将两肩松开,腋下留出空隙。
    ②两手相合时手动腰不动。产生原因:对太极拳腰脊的作用理解不清。纠正方法:手随腰转。
    ③右棚时右腿迈出,足跟落地很.重。产生原因:虚实不清或重心过早移出,左腿未坐实。纠正方法:左腿坐实,右腿伸出时悬空,要以左腿下坐送右腿落地,做到迈步如猫行。
  ④成弓步时两足别扭。产生原因:两足站在一条线上。纠正方法:如右搠右脚迈步,要略向身后方向下落,右足尖与左脚跟约在一条线上,两脚要有一定的横向距离,约为20厘米。
  ⑤右搠时抬肘。产生原因:对肘关节的下垂劲不理解。纠正方法:肘部若远离身体,抬肘外凸,则两肋暴露太大,在技击上有害无利,但要注意肘不贴肋,沉肩垂肘。
  ⑥开始由右搠转捋时,两手直上直下地翻转。产生原因:对两手粘住对方手臂的部位不清楚。纠正方法:要以腰带动手的圆转,右手.由手背向前转为掌心向上、再转为斜向俯掌,同时手向右前方伸出再转回;左手由掌心向下转为掌心向上,同时手掌由前向右再往回收。
  ⑦手动脚不动,脚已弓到手还在挤。产生原因:对“一动无有不动"理解不深。应由脚而腿而腰形于手指,才能挤劲,要前去之中必有后撑,否则不能加强反射力量。纠正方法:手动脚动,手至lj脚至lj。
  ⑧挤时两手过高过低。产生原因:对挤的用法不理解。过高,要形成挤力向上,易被对方化掉,达不到挤的目的,而且胸前空虚易受对方进攻;过低,也易被对方化掉。纠正方法:由胸前挤出,手直向前。
  ⑨两手由捋转挤的动作时划弧太大。产生原因:对用法不理解,已经粘连的两手不宜脱手分散。纠正方法:右手腕略向下即向上,左手随上,后前挤出,要急来急应,慢起慢随。
  ⑩两手划弧不平圆。产生原因:对太极拳圆的运动理解不深。纠正方法:应以腰为轴,右后转带臂以臂领肘,以肘带手,由前往后划弧。

  ⑩上体后仰.凸腹歪倾,、产生原因!对太极拳的身法要求理解。纠正方法:要保持身法中正,松腰松胯,尾中正。

 

下一节 左单鞭   

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