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第三式 揽雀尾 （一）左掤势 动作： 1.两膝微屈，两胯根微收，身体略沉，两掌微起，重心落于两腿之间，成小马步。随着身体渐沉，右脚尖外撇60度，身随体转，重心渐移于右腿，屈膝坐实。随之左脚渐起，左脚尖向右至右踝内侧。与此同时，右掌随转体自下经腹前而上至右胸前约三个平拳，再向右向里向左抹转一个小圈，掌心朝下；左手也同时经腹前向右弧形抄至右掌下方，随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方。此时，两掌相对如抱球状，右肘稍坠略低于腕，两臂呈弧形。眼神随体平视，稍先于右臂领前，并要顾及双臂。（图4、5）
图4
图5 2.右腿支撑全身重量，身体微左转，左胯根松开，左脚朝正前方迈出一步，先以脚跟着地。随着重心移向左腿，左脚尖微朝内扣30度左右，全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。此时的左脚尖与右脚掌心在一条直线上。当左脚跟落地、脚尖微扣、随着弓步时，身体渐向右转，朝正西。同时，左肘稍屈，小臂向左上弧形掤出，左掌高与肩平，不超过左膝，掌心朝右偏上，左肘与腕平微沉，肘尖与左膝齐；右掌向前而右弧形下采与胯齐，掌心朝下，坐腕，手指朝前，指节微翘。眼向前平视，眼神顾及两掌。（图6）
图6 要领： 1.《十三势行功心解》曰：“切记一动无有不动，一静无有不静。”本书在叙述手、眼、身、法、步的动作时虽有先后，但身体各部必须同时开始和同时完成，做到协调一致。 2.分虚实，是太极拳术第一要义。例如该势左腿前迈时，则全身皆坐于右腿，右腿为实，左腿为虚。即以坐实之腿沉住腰胯，来控制所迈之步。迈步时，应先提起大腿，膝尖领起，小腿肌肉放松，脚跟似有探索性地着地，方能避免上步时的笨重，做到“迈步似猫行”。 3.两腿的虚实转换，身体的左右转动，均要以腰为轴。首先要做到松腰，松腰方能“气沉丹田”，下盘稳固，两腿有力而转动灵活。同时又要求有挺拔感，在松沉中有上拔之意，才能避免塌腰或猫腰之病，立身中正。《十三势歌》曰：“命意源头在腰隙，变转虚实须留意。”又曰：“刻刻留意在腰间，腹内松净气腾然。”习拳者不可不毕生求之。 4.此势动作时，先以右手为主，劲点在掌缘，内含采意。左手掤出时以左手为主，劲点在肘尖、小手臂一侧，横劲，内含掤意。定势时，两手指方向不能散，顺着指尖方向顺延，似有弧形拢合之意，亦即劲力不能散。腰侧之劲与两手臂顺延之劲拢合，亦即劲力要整。 用法： 对方用右手击我胸部，我用右手采住对方右小臂，左手粘黏对方上膊肘节处，双手往右顺采，使对方来劲落空，而左膝足提起，有封顶对方右腿之意。若对方抽手回步，我左手臂或在对方臂上，或在其腋下，用横劲掤出，而左足落地时，有踩、勾对方腿脚之意。 歌诀：
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